跑步后肌肉酸痛,这是怎么回事?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:30
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热心网友
时间：2022-05-05 05:04
跑步后出现肌肉酸痛有可能是因为剧烈运动或者是长时间的运动造成肌肉疲劳，代谢产物乳酸堆积引起的。剧烈运动时全身的肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起肌肉发生痉挛。
当运动时间长，并且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生肌肉的痉挛，酸痛。
上述情况要注意休息，可以在肌肉酸痛的部位进行推拿，按摩，理疗可以帮助缓解肌肉酸痛的症状。还可以通过穴位的点按进行治疗或进行局部的热敷，对于消除肌肉的酸痛症状，改善肌肉的血液循环，都是有好处的
热心网友
时间：2022-05-05 06:22
跑步肌肉酸痛，这个是正常的反应，说明你平时跑步和锻炼的次数比较少，所以才有这样的现象
热心网友
时间：2022-05-05 07:57
一、运动后肌肉酸痛的原因：
1、在运动过程中和运动之后的一段时间内，肌肉中糖原被分解，导致肌肉暂时缺氧，在无氧状态下糖原进行无氧分解，产生了大量的乳酸，然后停留在肌肉之中，所以会感觉肌肉酸痛。
2、在运动过程中，机体葡萄糖降解产生能量供应机体需求，而运动量过大时会导致葡萄糖大量降解，产生的代谢产物不能及时排除体外，则在体内又合成了乳酸，堆积在肌肉部位，导致肌肉酸痛。
二、如何缓解运动后的肌肉酸痛症状：
1、在运动之后及时对腿部肌肉等进行按摩，是肌肉得到放松，促进血液循环，及时运输出运动产生的代谢废物，可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。
2、在运动之后可以用热毛巾敷腿部肌肉群，热会促进人体血液循环的加快，尽可能的排出代谢废物，所以也可以减轻肌肉酸痛的症状。
热心网友
时间：2022-05-05 09:48
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。
热心网友
时间：2022-05-05 11:56
运动时会加大新陈代谢，能量消耗也增加，肌体没能得到及时能量补充或因运动使得肌纤维损伤。一般休息一下症状就有缓解。
