关于睡觉之前吃什么东西有助于睡眠?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:39
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-24 22:47
一、可以先喝一杯牛奶，因为牛奶里面还含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，有明显的助睡眠的作用。
二、还可以吃少量的水果，如苹果、香蕉、葡萄，也都有助睡眠的作用。
三、睡前还可以吃一些红枣和莲子，有养心助眠的作用，也可以吃一些酸枣仁或者是杏仁，也都有助睡眠的作用。
四、睡前要尽量少吃一些油腻辛辣的食物，不要喝一些浓茶、咖啡等一些刺激性的食物。睡前尽量不要吃太饱，也不要有饥饿感，应该以清淡、易消化的饮食为主。
如果上述的一些措施，还是不能改善睡眠，可以用一些镇静安眠的药物。
热心网友
时间：2023-06-24 22:48
牛奶富含蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；
热心网友
时间：2023-06-24 22:48
睡觉之前可以看看书喝杯纯牛奶有助于睡眠
热心网友
时间：2023-06-24 22:49
一点点的来说下的追答如果晚上容易失眠睡不好，可以在睡前喝杯热牛奶，热牛奶有放松和松弛神经的作用，我们的精神放松了，也就有助于入睡。除了食物之外，也不用忽略健康睡眠的习惯，比如在睡前不要做剧烈运动，也不要长时间玩手机等，养成良好的睡眠习惯对改善睡眠是很有好处的。此外，适当吃一些褪黑素也是可以的，像汤臣倍健褪黑素的效果就还是可以的，双效配方，每片褪黑素都含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B63.5mg，科学的搭配
热心网友
时间：2023-06-24 22:50
豆制品 牛奶
