吃什么能睡
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发布时间：2022-04-23 15:39
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时间：2023-10-08 18:26
失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。五、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经。六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量。七、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状。吃猕猴桃、核桃、龙眼、杏仁、香蕉可以帮助睡眠，同时喝菊花茶、温牛奶、蜂蜜也可以帮助睡眠，猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用，吃猕猴桃可以帮助睡眠。核桃中含有丰富的营养物质，可以有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，在睡觉前进食适量的核桃可以帮助睡眠，龙眼有补益心脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效，龙眼可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、身体虚弱等疾病，吃龙眼也能帮助睡眠。杏仁是一种有利于心脏健康的坚果类食物，吃适量杏仁可以帮助睡眠。温牛奶中含有色氨酸有镇静的作用，在睡觉前选择喝温牛奶可帮助睡眠。
