程序员经常熬夜,有什么比较好的提神的办法吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:41
共6个回答
懂视网
时间：2022-04-12 00:58
现代人由于工作或职业的原因,尤其程序员，IT是个有时候需要夜奋战的工作，如果没有一个健康的生活习惯和不懂熬夜技巧，那么就有可能会上新闻；都有过夜颠倒的时候。夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜
现代人由于工作或职业的原因,尤其程序员，IT是个有时候需要昼夜奋战的工作，如果没有一个健康的生活习惯和不懂熬夜技巧，那么就有可能会上新闻；都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
下面熬夜技巧和须知都是整理自网络，不保证资源的正确性；如有设计到侵权问题请于博主联系；http://blog.csdn.net/yangkai_hudong
一、熬夜工作有何技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
二、熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息，意思是不可工作会睡会。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
三、熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉
11：30—19：30看书、做练习
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱
20：00—凌晨4：30工作、学习
凌晨4：30—10：00睡
最后说明一下：能不熬夜还是不要熬夜的好，人体机能十一点到凌晨时最佳修复时间和成长阶段；永远有挣不完钱，办不完的工作，但是健康却是会消损的，稍不注意你就可能就去毛了；这几年频频传出程序员因为疲劳过度而猝死的新闻，作为IT程序猿不能不深思了啊。。。熬夜也是有技巧的，到了必须熬夜的时候按照上面的方法和技巧可以缓解你身体的疲劳提高工作效率，也能维持一点你的健康。
热心网友
时间：2022-04-11 22:06
熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
美好的气味也有清醒头脑的作用。经常在办公室放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一闻，立刻会感到神清气爽，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神焕发。
加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
有时候室温也是个很重要的因素。现代的办公条件，空调总是将温度变得很温暖。这样的温度让人很舒服，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子给你注入精神和活力。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去一趟洗手间。女性如果脸上的妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。
热心网友
时间：2022-04-11 23:24
喝咖啡。咖啡味道苦涩，含有一定量的咖啡因，会刺激神经给人兴奋感，有很好的提神效果。
热心网友
时间：2022-04-12 00:58
可以适当的暂停一下下工作，喝杯咖啡或者吃份宵夜，或者站起来走到窗户边，看看远处的夜景，多深呼吸几次。
但是熬夜很伤身体，尽量还是少熬夜，身体是*的本钱。
热心网友
时间：2022-04-12 02:50
有的，比如可以常备咖啡，有助于提神，也可以借助一些香料，来起到提神醒脑的作用，还可以适当活动手脚，不至于手脚麻木，影响身体健康。
热心网友
时间：2022-04-12 04:58
都熬夜了还提神？那不更精神了？应该说是能休息好的东西
