橘子是低糖水果吗
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发布时间：2022-04-23 17:09
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热心网友
时间：2023-10-10 07:17
水果美味又营养，深受人们的喜欢，但是不同的水果营养功效也是不同的，并不是所有的人都适合吃，比如糖分高的水果是糖尿病、三高人群少吃或者忌食的，那么，都有哪些水果含糖分高呢?赶紧告诉身边有三高和糖尿病的小伙伴吧!
高糖(含糖量高)水果又哪些? 糖尿病和三高患者应忌食
常见的糖分高的水果有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等。
中糖(含糖量中等)水果有哪些? 糖尿病和三高患者可少量食用
常见的糖分中等的水果有苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等。
低糖(糖分较低)水果有哪些? 糖尿病和三高患者可适当食用
常见的糖分较低的水果有西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
值得注意的是：西瓜含有人体中所需的各种维生素及蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以长期吃西瓜来代替饭，绝对可以减肥!而且不会造成营养不良等。
有的小伙伴就有疑惑了：“西瓜不是含糖量高吗?”西瓜的含糖量的确是高，但是西瓜的水分也多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收，不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦!
热心网友
时间：2023-10-10 07:17
橘子，他是非常甜的，它是属于高糖的水果
热心网友
时间：2023-10-10 07:18
晚上吃适量的橘子是不会发胖的。因为橘子属于低糖水果，且含有较多的维生素c和花青素，可以补充营养和微量元素，如果晚餐后吃1-2个小橘子，在一天的热量控制范围内是可以的。但是要知道是否会长胖决定于整体的热量摄入，如果晚上已经吃了很多其他的东西，再吃许多的橘子也是不科学的，累计的热量超标还是会导致体重增加，所以强调的是吃适量。所谓低血糖的水果，主要是按照水果的升糖指数来决定的，比如说一个柚子比同等重量的西瓜升糖的程度要低，那么柚子相对于西瓜就属于低糖的水果，所以我们这里提到的低糖的水果是相对而言，那么在我们日常生活中这一类水果包括柚子，西红柿以及木瓜等。尽量不要吃香蕉，西瓜，苹果，芒果等，这些是升糖指数比较高的。不管是低糖水果还是高糖水果每天糖尿病病友都要注意控制食用的量，那么这样就可以有效的延缓进食水果所造成的额外的血糖升高。
