小暑节以后,人们的生活马上要转入热的节奏,小暑饮食养生食谱有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:08

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懂视网 时间：2022-06-28 04:42

　　小暑节气天气十分闷热，容易疲倦，那么吃什么养生好?下面学习啦小编整理了24节气小暑的9款养生食谱，一起来看看吧。

　　24节气小暑的9款养生食谱

　　1.粟米山药糊

　　配料：粟米20克，山药10克。

　　做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。

　　主治：小儿消化不良。

　　2.萝卜炒豆腐皮

　　配料：豆腐皮1张，白萝卜100克，素油、盐、葱适量。

　　做法.：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂。

　　主治：小儿乳食积滞，消化不良。

　　3.萝卜葱白汁

　　配抖：白萝卜、葱白等量。

　　做法：共打汁，多量饮服。

　　主治：小儿食物积滞。

　　4.盐萝卜汤

　　配料：胡萝卜250克，盐3克。

　　做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。

　　按注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。

　　主治：小儿消化不良，疳积。

　　5、西瓜番茄汁

　　配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

　　功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

　　6.大枣高粱粉

　　配抖：红高梁50克，大枣10枚。

　　做法：将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。

　　主治：小儿消化不良。

　　7.栗子糊

　　配料：栗子7—10枚。

　　做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。

　　主治：小儿消化不良。

　　8.龙眼橘饼糖

　　配料：龙眼肉100克，橘饼100克，白糖500克。

　　做法：将白糖入锅，加适量水，用小火熬稠，加入龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平，稍冷，用刀切成小块食用，每日50-100克，常食。

　　注：一方不用桔饼而用鸽蛋。

　　主治：不寐，健忘。

　　9.小米枣仁粥

　　配抖：小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。

　　做法：小米煮粥候熟，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。

　　主治：失眠。

　　小暑节气吃什么食物养生

　　1.莲子养心

　　养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　2.章鱼补血

　　章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

　　3.草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

　　4.鸭蛋补夏

　　俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

　　5.草菇抗癌

　　草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

　　6.豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　7.茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。

　　8.莴苣通气

　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　小暑养生5个注意点

　　1、起居顺应自然节律

　　太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则病。以北京地区北京时间(以下均以此计，其他地区需考虑时差因素)为例，人们应尽量在晚上21前点睡觉(不晚于22点)，早上5点起床(不晚于6点)，即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8岁以下儿童应在晚20点前入睡为好。有条件的人，午时(11-13点)休息片刻有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜。

　　2、注意养心

　　三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。

　　3、刮痧防暑

　　三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

　　4、防湿健脾胃

　　要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

　　5、冬病夏治好时机

　　在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

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热心网友 时间：2022-06-28 01:50

炎热的夏天导致很多的人都吃不下饭，而小暑节以后，我们马上就要进入热的节奏了，那么在炎热的夏天，应该多吃哪些食物呢？清热解暑，这是一个很重要的事情，那么在小暑节的时候，大家可以多吃一些。因为偶当中含有大量的碳水化合物，还有很多的维生素，也是可以补充我们身体当中所需要的营养。像冬瓜还有鸭子也是比较适合夏天吃的，冬瓜性凉，在夏天的时候也是可以达到一个清热解暑的现象。

在炎热的夏天，我们准备一碗冬瓜汤，可以解决人体的心烦不安，或者是疲惫，乏力。特别是在夏天，经常会感觉想要睡觉，那么多吃一些冬瓜，也是有提神醒脑，消除疲劳的作用。在平时也可以多吃一些芹菜，苦菊，黄瓜以及野蒜，枸杞等。在炎热的夏天，最好的就是多吃一些酸的东西，像番茄，柠檬，菠萝，芒果以及猕猴桃，这样可以敛汗止泻。并且也能够达到一个趋势的效果，在炎热的夏天，很多女孩子体内的湿气是十分严重的，因此导致了自己的肚子非常的肥胖。

那么在炎热的夏天早上，大家也是可以喝一杯淡盐水，这样也是可以解决这个情况。相对于来说有很多的东西都是比较适合夏天吃的，而像一些性凉的东西都是可以的。但是如果快要来月经了的话，那么还是建议大家少吃一些这种性凉的东西，不然会引起宫寒，造成痛经。

相对于来说，在怀孕的时候也是要少吃这些性凉的东西，孕妇本身就有一些体寒的现象。再多吃这些性凉的东西，可能会导致腹泻以及其他的现象。吃东西也是有很大的讲究，而在炎热的夏天，很多人都会有中暑的现象，那么多吃一些清热解暑的东西，也是可以改善。

热心网友 时间：2022-06-28 03:08

冬瓜排骨汤、南瓜馒头、丝瓜炒肉，凉拌黄瓜，这些食物都适合小暑去吃，都是滋补身体的，注重养生的人群可以去选择。

热心网友 时间：2022-06-28 04:43

蜜汁藕，炒鳝片，粟米山药糊，西瓜番茄汁，萝卜炒豆腐皮，这几个食谱吃起来都特别的养生，它们里面含有的膳食纤维也是特别高。

热心网友 时间：2022-06-28 06:34

这个节气要多喝绿豆汤，酸梅汤，吃粟米 ，山药，白萝卜，鱼类，也可以多吃水果，西瓜等等，可以清除燥热，对身体不好。

热心网友 时间：2022-06-28 08:42

绿豆汤、小葱拌豆腐、菠菜猪肉汤、西红柿鸡蛋、蒸蛋羹、红烧茄子、皮蛋木耳。这些食谱都非常的养生，而且适合夏天吃。