晚上睡落枕,肩膀那里很疼,怎么缓解肩部疼痛?
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发布时间：2022-04-23 17:06
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热心网友
时间：2022-07-12 03:11
因为落枕而造成的肩膀疼痛，可以通过按摩的方式来进行缓解。而按摩时力度不要太大，可涂抹一些按摩药膏，轻轻推拿按摩，以助药力渗透，缓解疼痛。当然，如果条件允许还可以找专业人士进行推拿，这样见效更快。
因为落枕而引发的肩膀疼痛，还是应该从源头上进行缓解，需要及时调整枕头高度，尽量不要睡太高或太低的枕头，其高度以一拳距离为宜。而且需要调节枕头的松软度，不要睡太过坚硬的枕头，以免硌到脖子，引发肩膀的疼痛；也不要睡太过松软的枕头，以免脖颈部位失去支撑，影响颈椎曲度。
可以进行适当的肩部运动，慢慢的摆动头部，将头向左右侧转动，转动时幅度由小到大，以放松肩颈肌肉。除了这种头部转向运动外，还可以进行耸肩活动，将肩膀上下耸动，以便活动肩部关节。但一定要控制好耸肩的力度，不要用力过猛，损伤关节。另外，还可以进行绕臂运动，将手臂向前、向后绕动，以此带动肩部活动。
总之，睡觉时落枕引发的肩部疼痛，可以通过及时更换枕头、改变睡觉姿势来进行缓解，也可以采取外部干预手段，如按摩、推拿等方法舒缓。当然，如果是由于颈椎、肩周等问题引发的疼痛，就应该及时就医，通过医学手段来进行缓解。另外，适当的运动有助于活动肩部、脖颈处的关节，放松此处肌肉，从而减少落枕引发的疼痛。
热心网友
时间：2022-07-12 03:11
做手臂运动，可以缓解肩部疼痛，或是拿吹风机吹疼痛部位。
热心网友
时间：2022-07-12 03:12
如果肩部落枕了，可以拿吹风机吹一吹，疼痛的部位就能缓解。
热心网友
时间：2022-07-12 03:12
可以适当的做一下肩部运动，或者多按按摩
热心网友
时间：2022-07-12 03:13
一般一两天就会好的，不用太在意的。
