最近心理咨询以后,我的情绪变得特别低落怎么办?

发布网友 发布时间:2022-04-23 16:48

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5个回答

热心网友 时间:2023-05-28 09:22

你好,我是柠檬心理咨询师-林韦彤老师。

也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。

你好,面对内心的痛苦,你选择寻求心理咨询,这真的是种很好疏导自己的方法,这种行为是没有问题的

在产生抛弃绝望的感觉,你来这里寻求帮助,也是对自己的负责的行为,积极在为自己寻找出口,这是耽溺的情绪中人,很明智的选择

为何会在咨询后,产生这种情绪,还是以前就有这样的情绪产生,咨询师的某种行为又带出内在的这种情绪,是你需要思考下的,因为每个情绪背后都有礼物,想自救的话,寻求帮助是一方面,更重要的一方面是自己的觉察,如果过往便有这种情绪,害怕被抛弃,所以寻求依赖,而心理咨询师曾给过你被接受的感觉,当同他中断联系,便感觉失去依赖,感觉被抛弃,就真的需要自己来面对下这种能量了,这背后是份对爱的渴望,对接受的向往。

每个人都有自己人生的功课要攻克,无论有怎样的发生,都先接受,接受自己当下就这样了,接受自己很颓很低频的状态,接受不是妥协,被这种状态控制,积极寻找自救的方式,最好的老师是自己,提升自己最好的方式,是回到身体感觉中,回到身体的关注上,当下绝望状态,自己的呼吸如何,觉知自己的呼吸,身体的感觉怎样,哪块紧绷,有不舒服吗,只是看着它,不逃避,哪怕很难受,也去感受那份难受,不抗拒,这份看到本身是份很大的释放和允许,多次这样做的话,你会发现清绪的影响越来越小。

在自己有兴致愿意动的时候,尽量多动动,到大自然中散步是很好的清理方法,多晒太阳,做让自己感觉好的事,自救的过程需要耐心,是个陪伴自己回归的过程,在不断自我探索的过程中,会让人在面对情绪时拥有选择权,而不被情绪所困。

最后,希望题主可以早点走出现在的状态,遇见最好的自己~

热心网友 时间:2023-05-28 09:23

也许你没有受到来自生活的烦恼,没钱没房没有工作,因为这些都有人帮你解决了所以你没有烦恼,但是却成为了一种情绪的低落控,我觉得你应该找回自信吧,是的人不能选择出生,但是也不能选择死亡,因为这个世界上不是只有你一个人可以存在,你还有父母双亲或兄弟姐妹,因为有牵挂所以才会让你难以离开人世,人的一生短短几十年,如果连死都不怕的话为什么还要害怕情绪低落,找一份稳定的工作,稳定的收入可以节假日去拥抱大自然,我相信有一份事做你也不会这样

热心网友 时间:2023-05-28 09:23

首先你要找到情绪低落的原因,我们每个人的情绪都会受到外界情绪以及自己内心的感受所影响,你想要摆脱低落的情绪,那就需要寻找让你情绪低落的影响因素,才能解决问题。你还年轻,你的阅历你的成长都还有无限的可能,这个时候就轻易放弃自己,选择离开,是对自己的不负责任。

热心网友 时间:2023-05-28 09:24

我觉得既然你都已经心里咨询过了,还是会特别低落,那你就真的要多关注一下心理健康,然后跟朋友倾诉一下也可以跟家人倾诉一下。

热心网友 时间:2023-05-28 09:25

心情低落,有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟...

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