想练马甲线,哪些动作不能错过?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:48
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-15 06:07
想要练就完美的马甲线，那么俯卧撑这项运动绝对是不容错过的，在做俯卧撑的时候，腹部肌肉能够得到非常好的锻炼，看起来也会更加的紧致。
热心网友
时间：2023-10-15 06:08
仰卧交替抬腿、俯卧用双手支撑前后运作、坐姿提膝碰肘等动作都不能错过。
热心网友
时间：2023-10-15 06:08
其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才可以，一组简单易行的动作，就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线哦。每个动作15-25下，做2组换下一个动作，这组动作男女适用！每天坚持练习，一周后你肚子上的赘肉就会减少了哟~动作1：平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将双腿向上垂直抬高，同时将臀部一起抬起。动作2：坐在瑜伽垫上，双手向后扶地支撑身体，双腿向前并拢伸直，腹部发力，使双腿屈膝向上提高，同时上半身向前运动与双腿做卷腹运动。
热心网友
时间：2023-10-15 06:09
平板支撑、卷腹促膝、开合跳等等，这些动作都是锻炼腹部肌肉的，其实，练马甲线的话侧腹也是很重要。
