怎么锻炼自己的双手
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:43
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-09 15:46
首先要保持手的健康，没有病。
一，您可以做空手空拍（不要拍到实物），正拍和和翻拍、左砍右砍；还有前扎后拽。当然做的时候胳臂也要参与其中，这样做有利于手背力气训练效果提高。最好在屋内训练。
二，空手握拳训练。握拳不必握紧——伸开，握紧——伸开，速度不要快。慢一点效果好，可以感觉到肌肉运动。您还可以试探自创其他方法。
三，哑铃、俯卧撑、引体向上、双杠，爬绳、爬梯、拉力器、握力器、...等等，自行训练。
四，负重练习。
热心网友
时间：2023-10-09 15:46
练铁砂掌吧， 网上有教程
热心网友
时间：2023-10-09 15:47
嗯，可以试试练练沙袋
