吃五谷杂粮对身体有什么好处呢?
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发布时间：2022-04-23 16:41
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热心网友
时间：2023-10-18 15:07
1.防中风
粗杂粮还能够预防中风。据报道称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
2.助排毒
五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。
若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。
而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽。
3.抗痛经
外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。
有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
所以有关专家建议痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
4.抵抗衰老
什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。
杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。
5.防癌
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用。
而维生素A有助于人体内细胞*，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。
6.美容
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥；维生素B2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。
7.瘦身
五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。
热心网友
时间：2023-10-18 15:08
山东元化电子商务有限公司解答：如今人们也越来越重视健康，平时我们要注意均衡营养、平衡膳食，多吃五谷杂粮、水果蔬菜，那五谷杂粮都有哪些好处呢？看看20种常见五谷杂粮的具体功效：
1大豆健脾、润燥、清热、改善缺铁性贫血、神经衰弱
2扁豆健脾、消暑、化湿
3红豆利水消肿、健脾胃、补心
4绿豆清热解毒、解暑去火
5黑豆清热、养血补肾、黑发
6红薯润肠通便、健胃益气
7土豆补气、健脾、强身益肾、消炎活血、消肿
8小麦养心安神、益肾健脾
9燕麦美容养颜、延缓衰老、减肥瘦身
10荞麦开胃通便、清热解毒
11大麦解热毒、益气、消食开胃、止泻、凉血
12大米补脾和胃、清肺
13小米益肾和胃、除热补虚、是很好的安眠食品
14紫米滋阴补肾、健脾、明目、活血
15黑米开胃、明目、活血、补精
16薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热
17糯米助消化、安神、缓解疲劳和头昏眼花
18糙米助消化、改善皮肤粗糙、预防脚气
19玉米有助减肥、去油脂
20高粱缓解腹泻、利小便、健脾、补气、清胃
热心网友
时间：2023-10-18 15:08
五谷健康食品，多吃五谷杂粮对身体有好处
热心网友
时间：2023-10-18 15:09
赠别二首·其二(杜牧)
热心网友
时间：2023-10-18 15:09
五谷杂粮又被称为全谷杂粮，好吃但不能贪多，每天摄入50克左右即可，吃五谷杂粮对身体的好处有：
1、吃五谷杂粮可以增加营养，五谷中的维生素含量对比大米和小米来说更多，铁和钾元素含量也远高于大米；
2、吃五谷杂粮可以预防身体的各种疾病，五谷杂粮表皮呈现出各种颜色富含丰富的花青素，其糖类含量较少，可以控制血糖，降低胆固醇。
