天天喝五谷杂粮的米糊会发胖么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:40
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热心网友
时间：2023-10-15 12:27
也会发胖。只喝米糊不耐饥，喝得量少吧没到饭点就饿了，所以不自觉的就会多喝一些，造成糖分摄入过多，转化成脂肪堆积起来；即便这样人体所需要的养分摄入还是不均衡，缺少蛋白质、维生素和粗纤维等。
所以建议在喝米糊的同时吃一个鸡蛋（煮、煎），最好是用些蔬菜如西红柿、韭菜、萝卜丝等来炒蛋，再配上一些面包、馒头等会耐饥一些，营养也更全面。早饭吃得好坏很重要，将会影响到你一天的状态，不能随便对付，一定要吃好。
要想避免发胖需要控制每顿餐的摄入量，而且要均衡，不能吃多吃少差距很大，这样对减肥是很不利的，还容易引发糖尿病，摄入量与体能消耗也有关系，消耗得多可以适当多吃点；重点是控制晚餐不能多吃，不吃夜宵，实在饿得睡不着觉可以吃点水果点饥。
热心网友
时间：2023-10-15 12:27
你可以吃粗粮,不必只吃糊,粗粮可被吸收的成份要少很多,你总是吃的特别少,有可能造成便秘.鸡胸脯肉是不错,无脂肪,健身的都吃那个.三个月瘦三十斤
