怎么放松手臂肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:02

共3个回答

懂视网时间：2022-09-04 15:21

1、点揉神门

神门（位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中）将手臂向上伸直，上臂固定，小臂弯曲，尽量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂，使其向脊柱方向倾斜。保持半分钟，换手做同样的动作。

2、点揉合谷

合谷（在拇指和食指之间的虎口处）在用力拔伸的基础上抖动上肢1-2分钟。可以达到放松手臂的效果。

3、揉捏手臂

将五指平伸，举上臂，另一只手拇指及掌部由上而下，从手腕部到上臂最上端做不停的移动按摩，反复数次。可以快速的放松手臂。

热心网友时间：2024-01-20 11:49

使用杠铃或按摩球，侧躺在地 (放松目标手在下)，滚动杠铃进行按摩或停留某一区域进行临近关节运动！

热心网友时间：2024-01-20 11:50

今天教大家在锻炼后如何放松手臂肌肉，消除浮肿，美化手臂线条，也可作为日常的放松训练。

热心网友时间：2024-01-20 11:50

运动之后的放松很简单不要继续发力就好可以适当做做按摩