青少年怎样长高的呢??
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:01
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-16 17:23
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势
热心网友
时间：2023-08-16 17:23
我很理解你的苦衷，不过，平常心就好了。
其实长高的科学方法还是有很多种的哦，比如：
★1青少年-怎样-长高的方法之营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
★2青少年-怎样-长高的方法之生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
★3青少年-怎样-长高的方法之运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
★4青少年-怎样-长高的方法之辅助产品篇
这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊，不过也确实有一些可以尝试的，我有个朋友就是利用这种东西才长的。多看别人怎么说咯，还要看信誉咯。
--------我也是一个青少年，我平时都很注意运动的，还有睡眠都很按时的。希望这个回答能帮到您。
热心网友
时间：2023-08-16 17:24
年轻人首先要有健康，均匀的饮食，平衡，足够的作息时间。
然后多做跳的运动，注意不要经常搬过于重的东西，
最后是要保持积极的心态，相信自己可以长高。
多吃多睡多运动
一日三餐！
按时睡觉，不熬夜
发育长高都是在你睡眠的时候不知不觉的！
还要多运动！生命在于运动！
热心网友
时间：2023-08-16 17:24
做多点弹跳的运动，例如打篮球，跳绳，还要补充足够的营养，充足的睡眠
热心网友
时间：2023-08-16 17:25
多喝牛奶，多从事蹦跳类体育活动。
