做小月子的饮食
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发布时间：2022-04-23 15:02
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时间：2023-09-09 23:49
1）小月子期间多吃海带类菜肴
海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。
（2）小月子期间多吃鲤鱼类菜肴
鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢？鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
（3）小月子期间多吃鸡蛋类菜肴
鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。
小月子餐30天食谱
日期
早餐
午餐
晚餐
DAY 1
桂圆糯米粥、煮鸡蛋
麻油猪肝、薏仁饭
枸杞鱼汤、五谷饭
DAY 2
红糖小米粥、煮鸡蛋
山药猪肝、五谷饭
当归鱼汤、黑米饭
DAY 3
红豆汤、煮鸡蛋
山药木耳炖排骨、糙米饭
麻油鱼汤、薏仁饭
DAY 4
桂圆红糖水、煮鸡蛋
竹笋炒猪肝、黑米饭
首乌鱼汤、糙米饭
DAY 5
黑米粥、煮鸡蛋
莲子炒猪心、薏仁饭
干贝鱼汤、黑米饭
DAY 6
八宝粥、煮鸡蛋
竹笋炒猪心、五谷饭
香菇鱼汤、糙米饭
DAY 7
海带粥、煮鸡蛋
豆瓣鲤鱼、二米饭
肚片汤、薏仁饭
DAY 8
鸡丝粥、煮鸡蛋
花生猪手、薏仁饭
鲜鲤鱼汤、五谷饭
DAY 9
黑芝麻糊、煮鸡蛋
银耳炖乳鸽、五谷饭
红枣桂圆煮蛋、糙米饭
DAY 10
红枣粥、煮鸡蛋
木瓜炖鱼、糙米饭
鸡蛋枣汤、黑米饭
DAY 11
核桃粥、煮鸡蛋
黄焖勺鸡、黑米饭
腰花汤、二米饭
DAY 12
葡萄干粥、煮鸡蛋
肉沫蒸蛋、薏仁饭
冬瓜排骨汤、白米饭
DAY 13
鱼片粥、煮鸡蛋
田七炖鸡、五谷饭
木耳汤、糙米饭
DAY 14
瘦肉粥、煮鸡蛋
栗子焖鸡、糙米饭
养肝汤、薏仁饭
DAY 15
荔枝大枣汤、煮鸡蛋
丝瓜炖鲫鱼、黑米饭
木瓜花生汤、五谷饭
DAY 16
红枣红糖粥、煮鸡蛋
三鲜豆腐、薏仁饭
鲫鱼木瓜汤、糙米饭
DAY 17
南瓜薏米粥、煮鸡蛋
鸡蛋炖豆腐、五谷饭
丝瓜鲫鱼汤、薏仁饭
DAY 18
莲藕麦片粥、煮鸡蛋
什锦豆腐、糙米饭
冬瓜鲫鱼汤、五谷饭
DAY 19
鱼肚粥、煮鸡蛋
莲藕焖猪手、黑米饭
鲜奶鲫鱼汤、黑米饭
DAY 20
甘薯粥、煮鸡蛋
山药炖排骨、二米饭
鲤鱼汤、二米饭
DAY 21
芹菜粥、煮鸡蛋
炖乌鸡、薏仁饭
西红柿猪肝汤、薏仁饭
DAY 22
生化汤粥、煮鸡蛋
鲜奶炖鲫鱼、白米饭
西红柿瘦肉汤、五谷饭
DAY 23
蛋奶布丁
冬瓜炖鲫鱼、二米饭
虾仁排骨汤、糙米饭
DAY 24
皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋
木瓜炖鲫鱼、薏仁饭
冰糖南瓜汤、黑米饭
DAY 25
豆浆、煮鸡蛋
红烧鲤鱼、五谷饭
乌鸡汤、二米饭
DAY 26
鲤鱼粥、煮鸡蛋
蜜汁鸡翅、糙米饭
山药玉米排骨汤、白米饭
DAY 27
虾米粥、煮鸡蛋
红烧猪蹄、黑米饭
萝卜鲫鱼汤、黑米饭
DAY 28
花生粥、煮鸡蛋
西红柿炒猪肝、薏仁饭
菜心鲫鱼汤、薏仁饭
DAY 29
绿豆粥、煮鸡蛋
香菇炒山药、五谷饭
花生猪尾汤、五谷饭
DAY 30
山楂小米粥、煮鸡蛋
玉米炖排骨、糙米饭
海米紫菜蛋花汤、糙米饭
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时间：2023-09-09 23:50
做了流产手术之后，要好好的静养一段时间，也就是小月子期间，这个时候 补充合理的营养是非常有必要的，可以通过合理的饮食来调理好身体，那么小月子餐怎么吃才营养全面均衡呢
1、猪肝粥
准备好新鲜的猪肝30克，莲子五颗，薏米30克，芡实15克，山药30克。首先把莲子和薏米洗干净，用水泡两小时，然后把山药和猪肝洗干净 ，切成片，把所有的原材料放进锅里面， 用大火煮开，然后用小火慢慢熬15分钟，加上适当的调味，就可以服用。
功效:猪肝粥可以健脾胃，补肾，促进产妇新陈代谢的情况，帮助排泄功能的畅通，改善睡眠质量，还能够有效的防止伤口的发炎。
2、糖红枣
准备好红枣 50克，花生100克，红糖50克。把红枣洗干净之后就用温水来泡两个小时，花生首先要煮熟，然后去皮，再把红枣和花生放进锅里，再加入花生，大火煮30分钟，加入红糖，这个时候等到红糖溶化收汁之后就可以服用。
功效:
糖红枣可以补血养血，调理身体虚弱等情况，小月子期间如果有贫血，或者血压低等症状就很适合服用。
美和孕产知识分享
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时间：2023-09-09 23:50
坐月子和左小月子其实在某种程度上面来说是比较详细的，其实女人们在坐月子的之前通常都是冰的;而坐小月子的时候也会同样如此的。其实在左小月子的时候，我们大家需要注意的方面还是有很多的，通常需要注意最多的要数饮食方面了。关于坐小月子的食谱是非常重要的，一般也是很多的。
坐小月子对于女人们来说也是很重要的，因为坐小月子的时候如果不好好注意的话，经常是会导致全身的患病的。坐小月子的食谱其实还是比较丰盛的，但是对于坐小月子的人来说在吃东西的时候却也是需要仔细注意的。那么，下面就来说说坐小月子的食谱。
坐小月子期的将养措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养。尤其是做完手术几天后，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。小月子的人应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。小月子的女人们失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝、血以及某些蔬菜，含铁较多，食之有补血作用。牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，她们多吃些。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，小月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。为了手术后的身体恢复，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。
调理食谱一：松子粳米粥
原料:松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
制作方法：
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。
通过上面文章的详细介绍，想必大家应该也就了解到了关于坐小月子的食谱问题了。其实对于坐小月子的人来说，在休养的日子里面，饮食是需要好好注意的，其实在坐小月子的时候一般的食物还是可以吃的，但是一些生冷刺激性的食物最好就不要吃了。此外，对于坐小月子的人来说，一般过于肥腻的食物也是不要吃的。
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时间：2023-09-09 23:51
小月子指的是女性在药物流产或者人工流产后，饮食上需要注意：第一、女性可以在流产后一周内适当吃易消化、有营养、补血的食物，例如小米粥、鸡蛋羹，因为在刚流产后女性可能还会出现有食欲不振，在此期易消化的食物，有利于对胃肠道起到一定的保护作用，帮助营养的吸收；第二、可以在一周后适当的多吃高蛋白的食物，例如排骨、鸡肉、鱼等，有利于女性身体体质的全面恢复，也要适当的吃青菜、水果，有利于补充维生素、微量元素等需求。女性在小月子期间应该注意适当休息，不要劳累，做好保暖护理，若是出现有*流血增多或者下腹痛明显的情况，也要及时去医院做复查。
