腹直肌分离应该怎么办?可以如何修复?
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发布时间：2022-04-23 15:02
共7个回答
热心网友
时间：2022-06-22 21:19
什么是产后腹直肌分离？如何判断腹直肌分离？腹直肌分离如何修复？有哪些注意事项？分娩/剖腹产后什么时候开始恢复？如何防止腹直肌分离？.....今天小一的这篇文章告诉大家...
1.什么是产后腹直肌分离？
关于产后腹直肌分离修复的问题答案都在这里！
在怀孕过程中，腹部的扩张使腹部白线更加拉长变细，从而形成缝隙或分离。从上面的图片中我们可以清楚的看到，简单来说，我们的腹部在孕期不断增大，使得腹直肌从腹部白线的位置向两侧分离。
不同的人腹直肌分离的类型不同，但都属于分离。
2.如何判断腹直肌是否有分离？
腹直肌分离的检测方法:仰卧，屈膝，露出腹直肌的位置，食指、中指、无名指并拢，中指置于受试者肚脐处，上下移动三指，轻轻触摸按压，找到腹直肌的位置
受试者将手放在脑后，仰卧或挺胸。在肚脐上下三指位置发现腹直肌后，检查者将其水平打开，检测上、下肚脐处的腹直肌分离指数。
两侧肌肉距离在2厘米以内的正常，2厘米到3厘米之间的不能进行躯干弯曲扭转的负重锻炼。大于3cm则是严重的腹直肌分离，需要及时就医。
3.产后腹直肌分离修复方法:
3.产后腹直肌分离修复方法:
(1)手动修理
辅助工作:仰卧，手放在顾客腹部一侧，腹横肌向中间脊柱两侧各推100-200次。不需要注意呼吸
自己做:仰卧屈膝，放松呼吸，双手放在腹直肌两侧(或用毛巾)，呼气，双手将腹直肌推向身体中线。每天练习200次。
(2)站立弹力带辅助+呼吸练习
一脚在前一脚在后站立，一只手放在腹部，另一只手拉松紧带，呼气时慢慢呼吸，慢慢向内收紧腹部，重复练习100-200次。
4.剖腹产/顺产后多久可以做腹直肌分离修复操？
如果剖腹产伤口好，可以做修复练习。你可以在交货后3天做测试并开始维修。
5.产后腹直肌分离的注意事项
分娩后一定要避免做仰卧起坐和腹部拉伸，如骑狗、眼镜蛇式、骑骆驼、轮式等。，避免突然站直，随时保持身体姿势正确。
6.产后如何防止腹直肌分离？
防止腹直肌分离，最好在孕期加强腹肌，避免姿势不正确，保持正确的骨骼排列，建立腹肌的弹性。
最后，我想告诉大家，产后腹直肌分离不仅仅发生在孕妇身上，男性和非孕妇都有可能发生，妈妈们不用慌。
因为一般情况下不需要干预，大部分孕妇产后4-12周可以自行恢复，康复锻炼的干预会加快修复的速度。只要修得好，坚持下去，很快就能回到柳叶腰前分娩了！
热心网友
时间：2022-06-22 22:37
可以通过自身自愈、运动辅助、佩戴产后束腰带或外科手术修复，腹直肌分离虽然是不会对健康有过多的影响，但是对产后妈妈的心理会有很大的影响，希望妈妈们不要因为腹直肌分离来影响自己的自信心，在呵护小生命的同时，千万别忘了爱自己呀。
热心网友
时间：2022-06-23 00:12
像肥胖的患者，可以及时的去通过节食或者运动的方法进行减重，体重减下来，这个腹直肌的病因就解决了，腹腔内的压力降低，腹直肌分离有可能就会随之得到改善。对于孕产妇在产后早期的半年，是腹直肌分离恢复的一个关键期，尤其在产后，应该及时的打上腹带，打上腹带就促进腹直肌分离的康复，而且有一些专业的动作，也能帮助分离的腹直肌恢复到正常。但是如果通过以上述的这种康复的方法都没有效果，比如说产后半年到一年还没有恢复，那么就应该寻求手术的治疗。手术的治疗方法，目前是有微创的治疗方法 。
热心网友
时间：2022-06-23 02:03
可以去医院进行修复，因为这方面的问题，会影响到生活问题，影响一个家庭问题，女性健康问题，特别是分娩后的女性，有必要去做修复。
热心网友
时间：2022-06-23 04:11
1产后及时进行正确的锻炼，可以逐渐恢复 2可以在医生的指导下做一些仰卧起坐或者平板支撑，仰卧蹬腿。跪姿抬腿等 训练会逐步缓解
热心网友
时间：2022-06-23 06:36
平时可以做一些腹部练习，比如仰卧起坐、卷腹这些，慢慢坚持下来会有效果的。不过生产完还是要等伤口恢复一段时间训练，避免撕裂。
热心网友
时间：2022-06-23 09:17
应该第一时间去医院找相应的医生处理，其次就可以多运动来调节自己的腹肌。
