你们都是用什么东西来进行修复产后腹直肌分离的呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:02
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热心网友
时间：2023-10-05 06:55
怀孕期间，因为胎儿逐渐长大撑起腹壁，再加上体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌*分开，形成腹直肌分离。
产后可以做以下运动帮助腹直肌恢复：
1、猫式拱背，四点跪姿，吸气凹背，呼气弓背并且收紧腹部根据自身的疲劳程度选择训练的时间；
2、坐姿踢腿，坐在宽凳上，避免身体后仰，两脚触地，曲膝90度，双脚并拢，然后双脚离地，伸膝两腿尽量上抬，保持5~10秒，放松原地，重复20到30次；
3、适当的做仰卧起坐动作。
