跑步前健身好还是跑步后健身好?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:58

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懂视网 时间：2023-01-04 20:24

各有好处，分析如下：

1、健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。

2、健身前跑步不宜太长、太累，应当以热身为主，身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。

3、像这样健身后空了两三个小时再去跑步，对健身没有什么影响，隔的时间太久，基本上只是增加运动量。

热心网友 时间：2023-10-03 12:16

一般情况下，这不是个问题。有问题的是，跑步和健身的间隔时间是多长，如果有足够长的间隔，比如两个小时以上，那哪个在前哪个在后都无所谓。
除此之外，还需要明白一个道理，跑步就是健身的一种方式，都是强度比较小的一种活动方式。那么谁在前谁在后其实无所谓的了。
所以，我推测，您想说的是，强度比较大的跑步，比如高配速5公里，10公里，或者半马，全马。而健身也指强度比较大的活动方式。如果是这样，不建议两种方式放在一天之中的同一个工作时间进行。一个工作时间一般指四个小时。也就是说，上午跑步，下午健身是可以的，颠倒也行。下午跑步，晚上健身也是可以的，颠倒也可以。但不建议把两项活动放在一个工作时间段。

热心网友 时间：2023-10-03 12:16

跑步前做下热身活动好，跑完步调整呼吸，平静下来可健身，注意不要超负荷运动

热心网友 时间：2023-10-03 12:17

跑步时间不要太长，以放松为主，就可以健身了！

热心网友 时间：2023-10-03 12:17

我认为在跑步前健身比较好，因为跑步前精神也是对身体的整个娱乐过程。

热心网友 时间：2023-10-03 12:18

一个是先跑步后健身，另一个先健身后跑步，两者肌肉差距有多大?