骑车锻炼身体有什么好处和坏处
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发布时间：2022-04-23 14:52
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热心网友
时间：2022-05-01 22:36
骑自行车是可以起到锻炼身体的作用的，但是骑自行车有好处就有坏处，任何一个事情你都要一分为2的去看待它，好处就是骑自行车它可以锻炼的身体坏处就是锻炼身体的过程中，它加大了你身体的损耗。
骑自行车的好处还是比较多的，比如说他算是一种无氧运动，长期骑下去的话，对于锻炼你腿部的肌肉是有很大的帮助的，现在都是山地车了，都是变速自行车，其实是不怎么费力的，以前都是骑那种老式的自行车，上坡下坡都没得槟榔，这是完全靠自己的力气每天骑半个小时骑一个小时，你的腿部力量想不强都不可能，因为你不用力的话，车子真的不会走的。不光锻炼了你的腿部，肌肉也增加了你的心肺功能强度提升了，身体免疫能力。
骑自行车的坏处也有，比如说膝盖承受了很大的压力，这应该算是非常明显的一点了，因为其自行车的时候，它存在一个弧度的变化，是利用反复的圆周运动来达到一个加速的效果，是一种能量的转换方式，在蹬自行车的过程中，你的两条腿就要不可避免的弯曲和伸直，这样才能够输出更多的能量，你的膝盖承受了更大的压力，这个压力比你爬楼的时候所带来的压力还要大，而且你要反复进行这样的一个过程，所以对于小孩子来说很小很小，就其高强度的自行车，对于他的骨骼发育是不好的。
对于成年人来说骑山地车是一个好的锻炼方式，每天骑一个半小时到一小时就完全在你身体能够承受的范围之内，你的骨骼已经完全定型了，你不用担心那么多发育的问题，他能够锻炼你的腿部肌肉，让你的生活更加有精力，不要小看下肢的肌肉，虽然平常你工作的时候发力的时候可能是上半身在发力，但是如果你没有一个稳固的下盘的话，你的持久能力一定是成问题的，耐力不行。
热心网友
时间：2022-05-01 23:54
骑车的好处：
加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢？这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。
看起来更年轻
经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。
促进肠道蠕动
骑车的好处可以深入到身体内部。身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，*肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。
此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。还能避免感觉胀痛，防止肠道癌。
提高智力
骑车每提升5%的心肺功能，在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。
它促进血液和氧气流向大脑，促进、再生神经末梢，这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症。
战胜疾病
现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。“度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。
如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。骑车才是不看大夫的真正方法
长寿
对超过2400对同卵双胞胎进行过比较，发现那些每周运动量相当于三次45分钟骑行的研究对象会在“生物指标”上年轻九岁，这还是没有算其他诸如体重指数（BMI）和吸烟等因素的影响。
那些经常锻炼的人会显著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有种类的癌症、高血压和肥胖的发病率，身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。
优生优育
腹中的胎儿可以从你的骑行中获得与同样多的益处。如果准妈妈在怀孕期间定期进行有规律的运动，会使分娩更简单，更轻松，产后恢复更快，而且在九个月的孕期中会有更好的心理状态。你还会自豪和喜悦地发现产后肥胖的几率也降低50%，子宫内的神经发育也会变得更好。
毫无疑问，在怀孕期间适度运动，如骑自行车，可以帮助调理母亲，并保护胎儿。
骑车的坏处：
压迫前列腺，长期压迫的确容易引起病变，只是引起，肯定不是绝对。
膝盖损伤
这个好像是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝盖的损伤， （其实跑步也有这个情况）
热心网友
时间：2022-05-02 01:29
付费内容限时免费查看回答骑自行车有好处和坏处。好处主要有：克服心脏功能强化微血管组织；防止高血压，硬化血管，强健骨骼；防止发胖，是减肥的好工具，时身体更加匀称和迷人；压缩血管，加速血液循环，吸入新鲜空气；释放生活及工作压力；免车费旅游观光等。坏处是自行车出座会控制*充血能力，长期挤压之下，男性可能会阳痿，对于女性来说可能会出现阴股沟肿物。此外，骑自行车过度会导致膝关节、腰椎、颈椎处的损伤。
热心网友
时间：2022-05-02 03:37
骑车的好处就是能预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力、能减肥。坏处就是骑车时会压迫会*，影响局部血液循环，造成*不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”，女性会造成*充血肿胀。
