怎样正确用食物补钙
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:54
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热心网友
时间：2023-10-03 06:29
含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。
豆腐是最好的植物补钙食品。这是因为凝固豆腐时要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人应有意识地多吃豆腐，既补了钙，还获得大量优质蛋白以及大豆中的生物活性物质。
除了豆腐、豆干等豆制品，还可以多吃小虾皮和贝类等海产品补钙。每百克虾皮含钙991毫克，每百克虾米含钙555毫克，可以短暂代替牛奶进行补钙。
但从长期需求来看，奶类还是最好的补钙食品。
热心网友
时间：2023-10-03 06:29
通过食品级的药物补钙，奶制品中钙质应该最优质最安全，还有就是鱼骨头中也有钙质的。蛋壳中应该也有的，不过蛋壳中的钙质不太容易被人体吸收，估计鸽子蛋蛋壳应该比较优质。
