怎么拉伸小腿后部肌肉?
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发布时间：2022-04-23 15:44
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热心网友
时间：2022-04-26 14:11
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
