中老年人要怎样预防骨质疏松?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:10
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-02 03:49
老年人预防骨质疏松的方法有:
1、均衡饮食:
首先,老年人要做到均衡饮食,多吃肉类、多喝牛奶、羊奶等乳制品,另外也要吃一些富含钙质的食品,比如说一些海产品,包括虾皮等等。
2、增加运动量、多晒太阳:
老年人预防骨质疏松还要调整生活的方式,要适当增加运动量,增加户外活动和日晒的时间,日晒可使体内的活性维生素D合成增加,在活性维生素D的帮助下,钙质能很好的吸收,避免骨质疏松的发生。
老年人发生骨质疏松的几率是很高的,所以要养成良好的饮食和生活习惯,才能更好的预防和避免骨质疏松的出现。
热心网友
时间：2023-10-02 03:50
中老年如果预防钙质疏松的话，我们可以在平时的时候多吃一些钙片，也可以多吃一些虾皮儿，喝骨头汤等能够帮助我们补钙的食物。
热心网友
时间：2023-10-02 03:50
中老年人预防骨质疏松症，首先就是要补钙呀 .就比如可以选择在iherb平台购买一些Nature Made 钙与维生素 D3 或者Nature's Bounty 钙镁锌及维生素 D3等等，都是具有降低骨质疏松症的风险的，因为我就买过这两种，所以才这么了解。
热心网友
时间：2023-10-02 03:51
多晒太阳多补钙，多喝牛奶。多喝骨头汤。睡眠要好，营养要均衡。
