老年人该如何预防骨质疏松,是否应该从年轻时做起?
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发布时间：2022-04-23 01:10
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热心网友
时间：2023-07-27 11:28
随着时间发展，人的年龄也跟着增长，人们无法控制自己年龄的增长，但是一般年级大的人，身体会存在着这样活着那样的问题。人的身体各个器官逐渐进入老龄化，消化系统会退化，吸收功能下降，代谢会逐渐出现负平衡。而且老年人钙元素是骨骼必不可少的元素，钙元素的多少可能增加老年人骨质疏松的几率。
老年人
预防骨质疏松不仅要补钙，还应多参加户外活动，适当的锻炼有利于身体健康，对钙的吸收也会更好，也会降低患上骨质疏松的风险。
老年人如何预防骨质疏松？
一、适当补钙
钙是骨骼不可或缺的组成成分之一，因而预防骨质疏松，钙的补充必不可少。但在钙的摄取上，人们容易形成“钙补得越多越好”的误区。在钙的补充上，需要注意适当适量，人体对钙的需求具有一定标准，如果一味地补钙只会使机体的钙含量超标而滞留于血液中，导致血钙升高而血磷降低，进而引起高钙血症甚至肾结石等。因此补钙需适量，补钙可以通过对牛奶、骨头汤、绿色蔬菜等食物摄取获得。
饮食平衡
二、多进行户外运动
多进行户外体育锻炼可以增强骨强度以及维持骨量的正常水平，同时户外运动还能接受太阳光照射，有利于维生素D的合成，进而促进机体对钙的吸收而起到预防骨质疏松的目的。
烟
三、忌滥用保健品
保健品为高营养品，有利于机体的营养补充，但这些补品成分并不清楚，可能含有激素类成分，长期食用可能会引发骨质疏松出现。同时这种高营养产品长期摄取容易诱发肥胖出现，而肥胖会增加下肢关节的负荷而诱发骨质疏松出现。
四、忌烟忌酒
酒精和烟草中的有害物质及其毒素能使体内成骨细胞中毒而受破坏，导致骨量降低而诱使骨质疏松出现。因而为预防骨质疏松烟酒切记少碰，尽量做到戒酒戒烟，烟酒不单单影响骨骼健康，其对人全身的五脏六腑也是影响巨大。
注意这四个方面，可以预防老年人骨质疏松。
热心网友
时间：2023-07-27 11:28
老年人要预防骨质疏松症的话，可以多吃一些含钙的食物，例如多喝骨头汤，多喝牛奶，多晒太阳，而且还要适当的做运动，当然，如果能够从年轻时开始预防的话效果会更佳。
热心网友
时间：2023-07-27 11:28
晒太阳、喝牛奶。老年人应该多晒太阳、多喝牛奶来预防骨质疏松，应该从年轻时做起。
热心网友
时间：2023-07-27 11:29
是的。因为只有年轻时补充大量的钙质，而老年会慢慢消耗这些钙，所以在年轻时就要多补钙。
