秋季减肥最快方法,秋季减肥怎么样,秋季减
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发布时间：2022-04-23 01:09
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 19:38
冬天太冷，夏天太热，春天和秋天最凉快，减肥需要做有氧运动，身体会散发大量热量，秋高气爽减肥最舒适。我就不手打了很累，直接复制以前的答案了。 1.生活要有规律，早起早睡，晚上不熬夜，11点前睡觉. 2，运动方面做有氧运动如慢跑游泳等，以慢跑为例，不求速度，一米一秒就好，每日进行有氧慢跑约一小时，即能跑30分钟以上60分以下最好，30分钟人体脂肪分解利用率开始达到最高，不超过60分钟对身体负荷不会太大，快跑没意义对于正常人群，那是练爆发，对于超重人群，那是作死，体能不允许的。 3，配合饮食的合理摄入，少油少糖少吃垃圾食品，食物以低热量的蔬菜，低脂肪的肉类和米饭面条此类碳水化合物为主，控制好你的进食速度，细嚼慢咽，吃的太快容易让胃以为不够饱，坚持下去一个月掉个7斤8斤很正常
热心网友
时间：2023-10-09 19:39
管住嘴，迈开腿。
