有长期喝奶的习惯,那是喝低脂牛奶好还是喝全脂牛奶好?

发布网友 发布时间：2022-04-23 01:11

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热心网友 时间：2023-10-03 12:16

牛奶是一种非常好的蛋白质食物，也是补钙的首选食物。其实牛奶的热度不高。100克牛奶的热量只有54千卡，只有大米热量的1/2，所以牛奶更适合减肥的人。

有些人关心牛奶的脂肪含量。事实上，全脂牛奶的脂肪含量只有3.5%左右。乳脂虽然大部分是饱和脂肪酸，但含有维生素A和维生素D，对补钙有积极作用。

如果没有严重的肥胖、高血压、高血脂等问题，选择全脂牛奶是没有问题的。如果你真的很担心，也可以选择半脱脂牛奶。半脱脂牛奶会比全脂牛奶减脂1.5%~2%，其实是一个令人欣慰的量。会减少一小块红烧肉半天的热度，但是营养是无与伦比的。何必呢？

作为一个身高159 cm，体重55 kg的女生，看起来有点胖，但还是在标准范围内。如果你愿意减肥，可以减少食用油的摄入。毕竟炒菜用的精制食用油中的营养比乳霜中的维生素要低，热量也差不多一样高。

很多节食者因为饮食结构不合理导致免疫力下降，牛奶中的维生素A和维生素D是提高免疫力必不可少的营养素。

我每天喝400~500克牛奶。我从不喜欢像水一样轻的脱脂牛奶。甚至半脱脂牛奶也只喝一两次。图中的盒装全脂牛奶脂肪含量为3.5%，是我刚刚用手机从厨房拿的盒装牛奶。

喝牛奶或酸奶时，我喜欢搭配富含维生素C的水果和富含镁的坚果，更有利于钙的吸收和利用。当然，如果可以选择富含镁的低热量食物，比如绿叶蔬菜，当钙镁比例合适的时候，钙更容易被吸收。

减肥期间喝全脂牛奶和脱脂牛奶没有太大区别。

但是，不建议以下人群选择全脂牛奶：

1.高血脂和高胆固醇人群

2.每天牛奶摄入量大的人

热心网友 时间：2023-10-03 12:17

我认为喝低脂牛奶好，这样既可以补充牛奶的营养也不会增加脂肪，尤其对于健身的人来说低脂牛奶是最好的选择。

热心网友 时间：2023-10-03 12:17

一般来讲，如果身体本身没有对全脂牛奶有很大的排斥的话建议是应用全脂牛奶会更好，因为里面的脂肪含量会更高一点，而低脂牛奶里面的维生素含量较全脂牛奶也会更低，但有些减肥人群，包括喝了牛奶容易拉肚子的人群就可以喝低脂牛奶，所以具体选择哪种牛奶还是要看自身的情况而定！

热心网友 时间：2023-10-03 12:18

喝低脂牛奶好，通常低脂牛奶的脂肪含量还没有全脂牛奶的一半，对于长期喝的人来说可以减少脂肪的摄入量。

热心网友 时间：2023-10-03 12:18

喝牛奶的时候还是泉水牛奶比较好，因为全脂牛奶中有很多成分，可以降低心血管疾病的风险，还可以增加人们的免疫力，避免肥胖或者是三高。