有效的消除紧张的方法是什么?
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发布时间：2022-04-23 01:06
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时间：2023-10-05 06:20
另外一种证实有效的消除紧张的方法是“不要太*迫自己”，不要让任何人或任何事驱赶你。要采取一种向前进、有节奏，但不急迫的步调。要减少不耐烦的情绪，并且经常保持“轻松做事”的心理。
如果你制订了一个过高的目标并开始前进时，你在不久之后，就会开始感到忧虑、紧张。紧张是因为你过高要求自己，忧虑则是因为你自己无法保持自己确定的这种快速、竞争的步伐。于是，你开始出现某些人的通病。这些人在努力的过程中，找到了一些乐趣，但等到他们达到目的之后，却发现一切不像期待的那样。因为如果你的兴趣仅仅是爬到顶层，那么一旦真的到了顶层，你会发现一切都是无所谓的奔忙，你最后得到的不过是失落。
康乃迪克州斯坦福市犹太教牧师山姆·席维尔，在读到纽约杨基球队棒球的明星隆·布隆贝的故事时，提出了“不要*迫自己”的这个想法。这个想法似乎挽救了布隆贝的棒球生涯。
“由于一直留在候补队员中，他几乎没有在棒球界出人头地的机会，”席维尔牧师写着，“布隆贝说由于他非常气愤杨基队不把他列在正式球员中，他差不多就要放弃棒球了。他急着想表现自己非常地好，以致在候补队员中也表现得很差劲。
“后来呢？他回到了他的故乡亚特兰大市，和他的牧师哈瑞·艾皮斯坦做了一席谈话，‘隆，’牧师说，‘不要*你自己。要平静，要轻松，不要这样不耐烦。’布隆贝接受了这个建议。他改变了步调，放松下来。结果呢？他被调为杨基队正式队员。他成为可怕的打击手，很可能成为犹太人全垒打王。”
能够不*你自己，在治疗紧张上极为重要。你可以运用心智来培养，使自己在心理上以及身体上采取“轻松做事”的节奏。
在成为“不*迫自己”的专家的同时，还可以参考一些有关人生和伟人的哲学思想。以我个人来说，我在哲学家兼诗人爱默生、古罗马哲学家马卡斯·奥里欧斯，以及其他对人性有睿智认识的人的文章中找到许多这样的哲学思想。我喜欢称这种办法为“获得宁静”，而且认为可以做到。马卡斯·奥里欧斯下面的这段话便是很好的指引：
第一个原则是保持精神不要混乱。第二个原则是要正面观看事物，直到彻底认识清楚。不要因为事情演变而扰乱激恼了你的精神，它们不会注意到你的烦恼。因生活中所发生的事情而惊愕简直是太滑稽可笑了。
还有爱默生精微的言论：“保持平静，并且应该百年如一日。”
在我也学到了一句中国人古老的谚语，常常帮助我化解紧张，尤其是在面临危机，或突然发生变故让我紧张兴奋时。请仔细思考这句话——“处变不惊”。这也就是说不要让任何事激怒惹恼了你。把事情冷一冷，一定要把事情冷一冷，慢慢地、审慎地思考，再采取措施。反应太快常常会做出考虑欠周的行动。审慎可以有时间让情绪冷静下来，让理智的洞察力来主宰一切。
苏格兰哲学家克莱尔也给我们留下了不起的一句话：“在沉默之中重大的事情会自己组合起来。”默想这一深奥的观点，也可以引导你了悟创造性静默的精义。
其实，在任何重大状况下，放轻松，不紧张，“泰山崩于前而色不变”的能力，需要长期而坚持才能培养成功。要达到专精的程度当然是不太容易，但是如果持之以恒则仍然是可以达到的。请不要以为看了本书或听个10堂课你就可以具备强有力的控制情绪的能力。情绪，尤其是在放任之后，通常是不容易纳入控制之下的。不过只要一个人发挥强烈的意志去做，并且努力不懈地培养，一定可以发展出任何他想要的思维模式。
