怎么克服自己不怯场?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:06
共4个回答
热心网友
时间：2022-04-27 00:47
1 要改掉说话紧张、语无伦次的坏习惯，注意做到平时说话应尽量冷静，放慢速度。
2 坚持练习朗诵，找一些优秀散文，细心体会，反复朗读。
3 多参加歌唱、演讲等活动多出头路面，克服羞怯心理，增强适应性。
四川省绵阳师范学院南校区心理咨询中心 提供
热心网友
时间：2022-04-27 02:21
其实你说错了,应该叫怯场才对......
看下面——
作为一名学生，在课堂上被老师提问是常有的事儿，为什么有的人能流利顺畅回答完问题，而有的人明知道答案却回答不上来呢。作为一个生活在社会群体中的人，当众发表自己的观点更是避免不了的。能否演讲得好，这其中就涉及到“怯场”的问题.
人们把当众说话时产生的恐惧心理称之为怯场。据社会学家调查表明，有80%的大学生上台演讲时，都存在不同程度的怯场反应。所以，能否克服怯场心理将影响到演讲的效果。许多人因为没能克服这问题而让自我表现的机会从身边溜走，而面对着激烈的社会各方面竞争，任何的疏忽都可能造成不堪设想的后果。
其实，怯场是一种正常的心理反应，几乎每位演讲者都必须逾越这一道演讲障碍。它相应地带来一些生理变化如心跳加快、呼吸急促、颜面赤热、手脚发软、头脑空白，严重者会出现当场晕倒。只要我们能够掌握一些怯场处理的方法并加以适当的运用，便能克服怯场或者减轻怯场所带来的不良影响，为演讲的成功奠定坚实的基础。
自信，便是克服怯场的一种很好的方法，也是演讲者所必需的心理素质。建立自信心的过程就是与怯场心理作斗争的过程。首先，可以通过自我暗示。我们要对自己的能力和演讲的效果充满自信，要在精神上鼓励自己去争取成功。比如，我们可以用类似以下的话反复暗示自己、刺激自己：“我要演讲的内容具有很大的吸引力，听众一定会喜欢。”“这个题目对我来说再熟悉不过了，我一定能够把它讲好的。”，大家不应该在上台演讲前过多考虑可能导致失败的因素，如“要是忘了台词该怎么办？”等。这种负面的自我暗示往往会产生暗示的结局。这种由自我启发、自我暗示而产生的学习行为机动，即使这机动是伪装的，也是导致学习、工作取得良好效果的有力手段；其次，可以用呼吸调节紧绷的神经。适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。如果临场发生怯场反应，可以运用深呼吸进行心理和生理的调节。目光转移到远方的景物，做缓慢的深呼吸并随呼吸节奏心中默数“1，2，3……”。还有一种方法是目光回避法，上台时，由于紧张，很多人出现了低头、抬头或眼光移向别处的不正确的作法。这会给人一种你不自信或是心不在焉的感觉。正视听众，不仅是出于礼貌更重要的是有利于与听众进行全方位交流的需要。我们可以把目光在会场内缓缓移动，不能太快，不然会给人老是转头的感觉，或把目光放在后排的听众，这给所有的听众一种错觉：你在看着他，你在跟他讲话，使他有种被重视的感觉，从而认真听你演讲。这是“远”视法的好处，也避免了直接与听众对视而产生窘迫和局促并能给听众留下良好的印象。
热心网友
时间：2022-04-27 04:13
对于要做的事情，做好充足的准备，心里的信心就更强了，那么只要有一次不怯场，就以后都会更有信心的。何不对自己说一句“放心吧，你会做得到的。”
热心网友
时间：2022-04-27 06:21
多加参于
