130斤怎么减肥到100要多久
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发布时间：2022-04-23 01:14
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热心网友
时间：2023-10-09 21:14
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
热心网友
时间：2023-10-09 21:14
多吃蔬菜、水果，拒绝高热量，喝燃卡女王，早点睡觉，少吃调味料。
热心网友
时间：2023-10-09 21:14
管住嘴，迈开腿，平时多运动，饮食吃蔬果，燃卡女王，生活自律。
