高血压病人每天运动多长时间比较好?
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发布时间：2022-04-23 01:02
共4个回答
热心网友
时间：2023-08-08 02:54
大多数的研究认为：高血压患者，每次运动30～60分钟即可。运动时间过少难以取得很好的降压效果，运动时间过长则给身体带来过重的负担，增加对身体的损害。并且，大量研究表明超过60分钟的运动锻炼并不会比持续30～60分钟的运动锻炼带来更多的血压降低效果。具体时间可根据选择运动项目的强度做调整。如选择散步，运动强度较小就可每次运动进行60分钟左右。若选择慢跑或蹬车，运动强度明显大于散步，可以进行30分钟左右。
但也有个别研究发现，每次进行十几分钟的运动，每天进行数次，也可以起到很好的降低高血压的作用。因此高血压患者可以根据自己的时间安排运动锻炼的时间，可以每次运动30～60分钟，也可以每次运动十几分钟，每天运动数次。
热心网友
时间：2023-08-08 02:54
1、高血压患者运动切忌憋气，运动时要控制好运动强度和运动时间，习惯后可以适当增加运动强度；
2、高血压患者选择被动式运动最佳，或者是有氧运动，也可以在专人指导下做简单的抗阻训练（配合呼吸）
3、推荐的运动方式，首选垂直律动运动，可以很好辅助高血压治疗；
4、有氧运动推荐散步、慢跑、瑜伽等；
热心网友
时间：2023-08-08 02:55
高血压选择被动式运动比较合适，运动时间依据每个人的身体状况量力而行。可以选择垂直律动运动、打太极等
热心网友
时间：2023-08-08 02:55
对于高血压病人适当运动，觉得差不多，累就停下来，没固定多少时间的，高血压最好选用副作用低的长效的降压药，如能保护心肾的脉优锭等
