如何适当的运动和休闲?
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发布时间：2022-04-23 01:19
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热心网友
时间：2023-10-09 22:25
要想保持一个轻松明快的形象，适当的运动和休闲是少不了的。
健康是生命的源泉，没有了健康的身体，生活会变得索然无趣，生命也会变得暗淡而凄惨，甚至使你失去一切热诚和自尊。
中国的传统文人都醉心于艺术人生，他们无论在空灵的山水自然间还是在喧嚣的市井闹市中，都在寻找一种人生境界。他们透过生命个体透视时代、社会，洞悉生存的意义和价值；而现代都市人生活在物质与*中，在社会的大舞台上张扬个性、挥洒青春时，越来越多的人意识到适度的运动与休闲是摆脱职场中的紧张，精神上的压抑，生活中不快的一种上乘良药。它是世界上任何一个医师或一种药品所不能替代的。在高度压力的工作与生活形态下，现代人的健康不再只是身体方面，必须结合心理健康与良好的体能，方能符合新世纪的健康观。
在健康体能方面，尽管人们都知道“生命在于运动”，以及运动与慢性病的相对关系，但是，随着现代社会忙碌的生活形态，多数人的体能状况倾向于工作中的劳动，工作之外，却未针对自己的体能状况去选择自己的运动。
上班一族平均每日工作超过八小时，主要的能量消耗过度集中于工作之中，交通方式多为坐车，闲时很少散步，约有10％的人选择的运动是游泳、登山或慢跑，但这些是没有规律的运动。而有33％的人完全没有运动的习惯，是标准的“坐式生活族”。对于没有运动习惯的“坐式生活族”，应尽快开始每日至少半小时的日常形体锻炼，如爬楼梯、散步或者打扫卫生。
有的女性觉得剧烈运动不适合自己做，但你要记住：锻炼身体不是说非得要去跑马拉松，适度的锻炼，只要持之以恒，就足以使你身体健康了。
锻炼身体的第一步是先了解哪些锻炼方式适合你，这种锻炼方式的条件是：适合你的个性，能乐在其中；含有多种锻炼方式，不会觉得枯燥无味；简易舒适；能够成为你的生活方式之一；家人或朋友也能参加；易于开始；明显有益于生理和心理健康；能够提高你的生命质量；能够使你对自己的健康状况感到满意。
要获得最大收益，关键在于选择自己喜爱的、适合自己个性的锻炼方法：锻炼的方法有好多种。如瑜珈功、健美操、登山、游泳、负重锻炼、增氧锻炼以及各种各样你以前想都没想过的锻练方法。
锻炼身体的第二步是做多少锻炼才够。一个成年人每周内至少有30分钟或以上的适度锻炼。这30分钟可以是间歇性的积累，其中包括一些常规：例如修花剪草，做家务，遛遛狗，或者是娱乐活动等，例如和孩子一起玩耍，跳舞、运动以及进行一些传统的锻炼等。
如果你因工作忙碌或家务缠身有一段时间没有锻炼了，你可以从最简单的跑步或游泳开始，节奏要缓慢，以自己适应为度。一段时间后，你的体力就能得到增强，无需剧烈运动你也能逐步强壮起来。等身体状态更佳了，你就能进行强度更大、要求更高的运动了。
拥用健康的体魄和悠然的心境，然后再到野外深山、清涧溪流、崖头丛林中去探险游乐，摆脱尘世的喧哗，做一次心灵彻底放松的大自然之旅，是每一个现代人所向往的浪漫生活。《桃花园记》是晋代隐逸诗人陶渊明心中虚构的美丽梦境——一个与世隔绝的神秘桃花园。在今天如此避世的乐园或许难寻，但这样美不胜收的美景在野外活动中却常可饱览。野外风光具有引人入胜的魅力，河流两岸树木郁郁葱葱，峭壁飞瀑洋溢着原始的芬芳气息，山谷中的宁静和凉爽更是倍感享受。一路上因攀爬而产生的疲惫，都能借嬉水停歇一扫而空。选择一处平坦的溪床，观察游于水里的鱼虾和路边盛开的野花，真是人生至此，此乐何极！它会让你想起中国有句古话：“行万里路，读万卷书”，它告诉我们通过在大自然山水间的穿梭，能使我们了解外面的世界，感知大自然的神奇与壮丽，并从无边无际的山水中获得知识。我国历代文人的成就都与出行于山水，云游于四海有直接的关系。李白傲然处世，锦绣繁华留不住一位放荡不羁的诗仙；司马迁不及二十岁足迹就已遍布中华大地；大旅行家徐霞客游遍大江南北，吟诗唱和。所有这些文人墨客尽管他们走入大自然山水间的原因不一，然而他们的灵魂深处都是在释放自己，让自己自由地呼吸、自由地奔走。利用闲暇时间随心所欲地安排出游生活，已成为一种流行和时尚，这种自由自在的旅游方式被越来越多的人所接受，他们从中找到了乐趣和生活的真谛。
