怎么练胸和腰两侧的肌肉?

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:00

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热心网友 时间:2023-06-21 13:33

我练过一阵健身,*的肌肉主要靠伸展双臂来锻炼
俯卧撑也有一定效果,可以每天伸展双臂多次,有一定效果
最好是去健身房用专业器材练习
腰部肌肉可以向左向右来回扭动,
我用的是一仰卧起坐的姿势身体抬起时向左转再向右转
躺下来回50次1月之内能减2斤以上而且肌肉也会增强
退步主要靠长跑,和高抬腿

热心网友 时间:2023-06-21 13:33

俯卧撑和仰卧起坐啊

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