发布网友 发布时间:2022-04-22 22:00
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热心网友 时间:2023-06-21 13:33
我练过一阵健身,*的肌肉主要靠伸展双臂来锻炼俯卧撑也有一定效果,可以每天伸展双臂多次,有一定效果最好是去健身房用专业器材练习腰部肌肉可以向左向右来回扭动,我用的是一仰卧起坐的姿势身体抬起时向左转再向右转躺下来回50次1月之内能减2斤以上而且肌肉也会增强退步主要靠长跑,和高抬腿
俯卧撑和仰卧起坐啊