怎么才能做到?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:30
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热心网友
时间：2022-05-13 02:31
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
热心网友
时间：2022-05-13 03:49
这个也是说来容易做起来难啊为什么这么说呢？因为这个其实跟一个人的性格是有关的，那么除去这个人本身的性格因素的话，我认为要做到不率性而为，不冲动最重要的就是在每做一件事情以前一定要提醒自己三思而后行！无论是什么样的事情都再三的考虑好这么做的后果是什么。我想经常这么做的话，逐渐逐渐的你就能做到不冲动了。但是，因为要达到这样一个效果不是说成就马上成的，需要一定时间的“锻炼”，你自己逐渐习惯这种思维方式，这样行为，你就真正做到了。
要说做到细心、周到、体贴，我想你说的应该是对人吧，那么你要做到这些的话，分两点：一、对你非常熟悉的人，你的亲人，你要了解他们的习惯，他们的喜好，他们讨厌的东西，在适当的时候适当的地点做适当的事情，在节假日要有温馨的祝福，要时常关心他们的近况，提醒他们注意身体啊等等，甚至想到他们没有想到的事。也就是说做好很多细节之处比你做一件惊天动地的大事更让人觉得你体贴，细心，周到。对于你不怎么熟悉的人，也就是一般的朋友，也要做到在小事上的关心与照顾。
总的一句话说来，就是从小事如手，从细节入手。
热心网友
时间：2022-05-13 05:24
我相信楼主是一个有知识有素质的人，很多时候有些道理虽然明白了，但是靠自己单独去做这个事情时却不应能坚持下去。
所以我的建议是，找一个你爱，也爱你的女孩子。女人是男人的课堂，她会教会你如果做一个稳重，可靠，成熟，冷静的男人的。
因为爱她，你也会不知觉中变得细心、周到、体贴。
如果你现在有女朋友，而且是她在这个问题上觉得你不够体贴，那么你就想想自己是不是爱她，是不是怕失去她？
如果不是，那就不要勉强去周到体贴了，还是分手好；如果是，那就好好珍惜她。
热心网友
时间：2022-05-13 07:15
去体会别人是怎么对你细心、周到、体贴，用心去感觉，之后你就自然懂得细心、周到、体贴了。
让别人来说自己会做的很不自然。在接受别人爱的同时，用心去体会，这不仅得到了爱，同时也是以另一种方式在爱别人。
热心网友
时间：2022-05-13 09:23
呵呵 这个比较困难 因为这个是需要不断的经验积累你才能获得这样的能力 因为你不去经历就不知道事情的对错 知道事情的对错以后才能知道怎么去应付它 很少能看见20几岁的年轻人有这样的能力 还是要多经历吧 经历的越多就越成熟 你所说的那些都是成熟的表情 还有一点就是多看点哲学书籍 多知道人的一些本性啊 还有自然的规律 多悟一些东西 慢慢来吧！
