如何锻炼大腿后侧肌肉
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发布时间：2022-04-22 22:30
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热心网友
时间：2023-01-08 17:51
如果没有去健身房，徒手可以直接做深蹲。深蹲可以练到大腿股前侧四头肌、后侧股二头肌，甚至还能练到小腿肌肉的。
深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。
