产后恢复不好怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:17

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热心网友 时间：2023-10-09 05:00

羡慕明星辣妈的好身材吗？看看李小璐，霍思燕等女星，怀孕的时候照样会胖，但是生产后身材恢复的那么好！！再看看自己，产前产后还是一样的胖！相信很多宝妈和我一样，各种不断尝试，一直走在瘦身的路上....

为了恢复好身材真的是拼了！我一个朋友已经产后一年多了，想起当初的瘦身经历真是一把辛酸泪啊！整天缠着收腹收臀带，饭吃不下去，坐都坐不下去。过量运动后头晕身体发虚，轻微节食后竟然没有母乳了，真的是把自己糟蹋够了！

据营养师说，产后肥胖，主要还是营养补充过多。大家都知道孕期和哺乳期是需要多种营养来确保宝宝的发育成长。但是宝宝所需的营养成分就是那么多，宝妈补充的过多过杂，就转变成自身的脂肪了。

产后半年内是妈妈恢复好身材的最佳时期，我们要好好利用这大好的时机来减掉怀孕期间多出来的脂肪，那么该怎么做呢？

请注意：产后一定不要乱使用减肥产品！一般的减肥产品都会对产后身体恢复和宝宝母乳有影响。毕竟宝宝的健康对我们来说是最最最重要的！切记~

产后不要着急运动，如果觉得自己身体恢复的还不错，可以适当做一些有氧运动，如手指屈伸运动、深呼吸，脚部运动、颈部运动等等，运动量不要大，适当的做一点就可以了。

月子期间，宝妈会觉得怎么也吃不饱，吃的太多又怕发胖。这就需要精准全面补充营养了。比如，月子会所提供的各种月子餐和特殊膳食，来确保产妇所需的营养，需要什么补什么，需要多少补多少，不会出现脂肪堆积的情况。

产后容易便秘，在便秘的情况下是不利于减肥的，要多喝点水，多吃水果。在这里告诉大家一个解决便秘的好办法，就是吃特殊膳食。大家可以去试试。

母乳喂养可以减肥，因为宝宝能够帮助妈妈将多余的脂肪都消耗掉，即使每天喝很多汤和水都不会发胖的，所以为了恢复好身材，一定要给宝宝吃母乳。

产后不要立即节食减肥，也不要剧烈运动，产后立即节食减肥对宝宝母乳和妈妈的身体恢复不利，好身材固然重要，但是宝宝的健康更重要。

热心网友 时间：2023-10-09 05:01

我认为最重要好的是保持心情愉悦跟合理的睡眠，虽然做到这点不容易但是能够做到宝宝睡我们就睡也是可以的，因为良好的睡眠可以不是你的新陈代谢！