请问健身的人每天需要补充多少蛋白质?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:06
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-13 14:25
一个人每天所需的蛋白质其实也是有公式计算的，营养师dennis说过：一个人每天需要补充的蛋白质量是每公斤最少需要1克-1.5克是最标准的。青少年、运动员和孕妇等特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间，也是就相当于每公斤体重的1-1.5倍。补充说明一下，一个鸡蛋的蛋白质大约在5-7克之间。
热心网友
时间：2022-07-13 16:00
尽管每天摄入0.8 克/ 千克体重的蛋白质就能够满足几乎不参加抗阻训练的个体的需要，但是这个剂量根本不足以增加去脂体重或修复运动导致的肌肉损伤。
事实上，许多临床调查表明，无论参加哪种训练（有氧耐力运动或抗阻训练）或处于何种训练状态（休闲的、适度训练的或良好训练的），参加训练的个人需要摄入的蛋白质剂量都要大于0.8 克/ 千克体重/ 天。
热心网友
时间：2022-07-13 17:51
健身每天需要的蛋白质为体重数*2，比如一个健美的人体重是80KG那么他每天所需的蛋白质为160克。
蛋白质是组*体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
热心网友
时间：2022-07-13 19:59
不需要特别的健身器材，无器械条件下也可以达到健身的效果，练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好，比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。
