腰颈椎疼痛怎样保养和治疗?
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发布时间：2022-04-22 21:36
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热心网友
时间：2023-10-03 04:32
请看医生检查是否有腰间突出 严重程度 治疗方法
初期请自家护理保养:
A.腰椎颈椎常擦抹琥珀能量精油酸换痠痛麻
B.另天天复健运动:
1.腰椎(睡觉前)
1)双腿抬高:平躺双脚交替抬高与身体呈直角各10回
2)拱桥式:平躺脚肩双肘用力著床让脊椎骨抬高如拱桥5回
拱桥式可改为往後下腰或躺在瑜珈滚柱或防暴球上滚动
3)弯腰手臂抱住大腿直立停5秒供10次
2.颈椎(有时间就做如午休 上厕所空档)
1)头部正逆慢转圈各5次
2)耸肩/肩前後摇动各10次
3)手臂举平举高各10次
4)手臂举平同时转腰左右各10:
