体态康复问答|看图答疑,大家看看她的身体都有哪些问题
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:30
共1个回答
热心网友
时间：2022-05-01 14:58
问：博士你好，我的情况如下：面部不对称，眼镜戴起来—右边高，大小眼—左眼大，右眼度数比左眼深，高低肩—右高，感觉肩部和胸廓向左旋转骨盆侧，骨盆前倾，感觉骨盆向右旋转，平躺—右脚较外扩，右腿外八，右腿膝盖向内，大小脚掌—左脚大。我的问题能矫正吗，有什么方案可以改善这些问题
答：
从照片上能够发现的问题
1、骨盆歪斜，左高右低，与长短腿有关
2、骶髂关节不对称，右侧旋后，外扩，所以右腿较短，右腿较小，右脚外旋外八都与此有关
3、骨盆前倾，腹部松弛无力，臀肌受到抑制也与骨盆前倾有关
4、能看到的右侧大腿前群较发达，这与骶髂关节旋后有关，大腿后伸能力降低，臀肌受到抑制
5、脊柱S型侧弯，腰椎段偏向左，胸椎段偏向右，这与骨盆倾斜、长短腿有很大关系
6、肩膀左低右高，与脊柱侧弯形成的代偿有关
7、轻微的翼状肩胛，肩胛骨稳定性较差，内侧易出现疼痛
体态矫正的思路：体态矫正三步曲
1、平衡肌肉张力
2、改善动作控制
3、优化行为模式
具体方法
1、调整骨盆位置，改善长短腿，地基调整不好，上面肯定是歪的
搜我的新浪微博：长短腿矫正
2、矫正骨盆前倾
搜我的新浪微博：骨盆前倾自我矫正
3、矫正骨盆侧倾
（1）拉伸左侧腰方肌
拉伸左侧腰方肌
（2）激活右侧腰方肌
搜我的新浪微博：矫正骨盆侧倾
4、侧链拉伸，对脊柱两侧进行伸展
5、日常行为调整
避免跷二郎腿，尤其是右侧
避免站立时重心偏向右侧
避免单肩长时间背包
走路时收缩臀肌，减少骨盆左右晃动
减少用电脑时间，尤其是右手长时间控制鼠标
减少侧躺睡觉时间，最好平卧睡觉
以上只是根据照片给出的初步矫正方案，具体问题还需具体对待。
