求合理的减肥方法
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:29
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-18 21:11
首先,体育运动和饮食是减肥的根本.
1.韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成份及代谢废物.有利于减肥和清洁肠道.
2.豆芽:含水分多,含脂肪及热量低.其中尤以绿豆芽最为显著.
3.黄瓜:是四时常用的佳蔬之一.因其有丙醇二酸这种物质,能抑制体内糖类物质转化成脂肪.
运动是更少不了.建议要循序渐进,持之以恒!最后一定是有效果的!
祝成功!!
热心网友
时间：2022-06-18 21:11
每天：5-6两碳水化合物（即米面等谷物类）
2 两肉
1 个鸡蛋
20克油
500克蔬菜
250克牛奶或者豆浆
注意：1.尽量不吃零食（如果真想吃的话每天不超 过10粒花生米或者是30粒瓜子）
2.每天快走30分钟，持之以恒。目的是把吃的热量消耗掉。
