如何快速长高?
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发布时间：2022-04-22 21:47
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时间：2022-05-13 03:16
一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2，一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。 在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为1、168、172、171和170 。想长高的话，由先天和后天因素的制约： 后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、 生长激素、季节等方面的综合作用。另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。
在发育阶段的人不要做上肢的肌肉训练，例如健身、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，过度疲劳也有碍生长。应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上、伸展体操等。想个子长得更高,可按下面的方法去做就好:
1、每天作息要有条理：不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
2、别太过容易发怒、胡思乱想：每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
3、不能抽烟、喝酒：不要吃或误服含激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等。少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
4、营养均衡：不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。每天可以喝1升牛奶，起码也要500毫升牛奶，高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。
5、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，也可以服用天门冬氨酸螯合钙，能通过小肠的氨基酸通道将钙吸收，吸收率达到百分之九十，溶解性好。为骨骼提供所需的钙，对身高增长也有很大的帮助。
6、不妨看看医生，查查骨龄：看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素，例如钙、锌、铁等。
7、坚持每天适度运动：每天运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
8、每个星期去安全的游泳池游泳：脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概感觉游累了就行了。
9、不压迫脊椎，挺起胸堂。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或 坐着都昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而含背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。
想要长高，上面讲到的几点就要坚持去做。相信过不了多久就会有收益。
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时间：2022-05-13 04:34
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。
科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
5、比尔高，助力成长，天天向上！
希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
热心网友
时间：2022-05-13 06:08
如果想长高，要先了解人体长高的基本原理，才能科学安全的长高：
人体长高是骨细胞*增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？
科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。
热心网友
时间：2022-05-13 08:00
您好，听我的准没错。 一.我的个人长高经历 我小时候由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，皇天不负有心人，我的身高突飞猛进，我现在长到了1㎝，我成功了！
二．请您注重营养补充
1.蛋白质：肉类、海鲜和牛奶等动物性食品，豆类、榖类及核果类等植物性食品都是是蛋白质来源，
2.钙质：钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以请您每天喝两杯牛奶，这是累积骨本的好方法。
3.维生素D：维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
4锌：.富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
5.铁质：成长中的您应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
三．请您注重运动锻炼（最重要）
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。
（一）悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢r /> ??15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（二）跳跃法：
1.简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 2.球类运动：要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。? 3.跳跃运动：可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。 4. 跳绳：每次跳绳10分钟，，4次为一组，中间休息2分钟，休息时可做放松运动。 5.助跑式跳跃摸高：选择一高物，如树枝、篮球架、天花板等，快速助跑，将要到达高物时迅速地奋力地起跳摸高物，10次为一组，做完后休息3分钟 。
四．请您注重睡眠
人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 最后，请您要相信自己一定能够长高的，加油哦！gogo加油！
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时间：2022-05-13 10:08
1:
睡觉尽量不要睡太迟，尽量不要超过十点钟。
因为超过了十点钟，人体生长激素就缓慢啦，所以在十点之前睡是很好的，有利生长激素发育快点儿。
2:
多喝牛奶多吃芝麻。
你最好每天起来喝一杯纯牛奶或者是买的奶粉，充好了以后就把它拿起来趁热喝。
但是也不能太热，因为太热了对喉咙不利。为什么要喝牛奶呢？因为牛奶里头富含高钙，而人体十分十分的需要高钙。
但是呢，人体也不能承受太多钙，因为承受太多钙会得尿结石。
太少了则会抽筋。
芝麻也有钙，而且是是炒过的芝麻，不能是什么黑芝麻糊呀什么没有炒过的芝麻。
因为黑芝麻糊把它里面的钙给破坏掉了。
而没有炒过的芝麻有很多的细菌在芝麻里。
吃了会生病。
3.
多吃鸡蛋和豆制品肉肉。
鸡蛋里含有较多的蛋白质，吃了有利于人体长高和身体健康。
但是，尽量少吃煎鸡蛋。因为煎鸡蛋时候，滚烫的火和油将蛋白质破坏掉了，吃了只是让自己饱起来，但是没有用。
熟鸡蛋稍微好一点儿。他就是被打成酱酱，然后放进锅里。
它里面有一部分蛋白质也被破坏掉了。
还是不行。
纯鸡蛋是最好的。
纯鸡蛋就是把鸡蛋什么都不包放进锅里煮。
只是破坏了一丁点儿蛋白质。
多吃点纯鸡蛋哦。
只有肉则可以补充身体所需的能量，增强肌肉的动力。
你们想想，如果肌肉没有动力的话，我们就长不高了。
因为肌肉可以催人长高。
还可以让我们变强壮。
豆制品主要是补钙，加速肠道蠕动。
只要尝到加速蠕动了，我们人体就能长得快些了。
4.多喝白开水。
多喝白开水可以使我们人体内的毒素被排出来。
可以减少生病。每天至少饮六杯白开水，有利于身体健康，别有利于我们人体长得很快很快。
5.少喝饮料，少吃糖果。
现在很多人都喜欢吃糖果、饮料。
但是这样是不好的哟。
糖果对牙齿不利，吃了糖果会长蛀牙。
其实糖果也对我们的人体长高的激素不利。因为糖果有大量的甜的物质，这种物质进入体内后产生了细菌，而这些细菌呢？就给我们的人体激素减慢了一点点速度。还让激素的数量少很多。
饮料里面还有很多很多对人体有害的东西。
有些饮料里面甚至有一种气体对人体十分的不利。那种气体就在碳酸饮料里面。
所以少喝饮料，多喝白水，少吃糖果，多吃有营养的东西。（注意！碳酸饮料里还含有大量的二氧化碳、防腐剂、添加剂、
还有磷酸。经常喝那个肚子里面会长石头。二氧化碳太多了会使肚子胀气。）
6.不要长得太胖太胖。
大家有没有发现太胖的人通常都在一米六以下。这是为什么呢？因为呀，太胖啦，全都是脂肪，激素都被脂肪里排出来的细菌给吃啦！
为了避免长胖，你最好每天晚上别加餐。
一顿三餐就行啦！而一顿也不要吃的太多，一碗米饭、三盘菜就行啦！
但是肉一盘就行了。
（注意！先吃菜再吃肉！菜可以裹肉肉，肉不能裹菜菜。因为如果是肉果菜菜的话，肠道消化了肉以后有点儿受伤菜就消化，不下午去会吐的。）
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时间：2022-05-13 03:16
一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2，一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。 在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为1、168、172、171和170 。想长高的话，由先天和后天因素的制约： 后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、 生长激素、季节等方面的综合作用。另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。
在发育阶段的人不要做上肢的肌肉训练，例如健身、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，过度疲劳也有碍生长。应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上、伸展体操等。想个子长得更高,可按下面的方法去做就好:
1、每天作息要有条理：不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
2、别太过容易发怒、胡思乱想：每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
3、不能抽烟、喝酒：不要吃或误服含激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等。少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
4、营养均衡：不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。每天可以喝1升牛奶，起码也要500毫升牛奶，高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。
5、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，也可以服用天门冬氨酸螯合钙，能通过小肠的氨基酸通道将钙吸收，吸收率达到百分之九十，溶解性好。为骨骼提供所需的钙，对身高增长也有很大的帮助。
6、不妨看看医生，查查骨龄：看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素，例如钙、锌、铁等。
7、坚持每天适度运动：每天运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
8、每个星期去安全的游泳池游泳：脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概感觉游累了就行了。
9、不压迫脊椎，挺起胸堂。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或 坐着都昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而含背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。
想要长高，上面讲到的几点就要坚持去做。相信过不了多久就会有收益。
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时间：2022-05-13 04:34
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。
科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
5、比尔高，助力成长，天天向上！
希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
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时间：2022-05-13 06:08
如果想长高，要先了解人体长高的基本原理，才能科学安全的长高：
人体长高是骨细胞*增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？
科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。
热心网友
时间：2022-05-13 08:00
您好，听我的准没错。 一.我的个人长高经历 我小时候由于平时很少运动，贪吃零食，贪玩，经常熬夜玩游戏机，所以一直以来个子不高，我记得我读初一的时候，身高只有174㎝，在班里只是中等个子，看到那些一米八几的人心里总是充满羡慕。我下定决心我要长高！无论学习多么繁重，我天天都做长高运动，无论多苦多累，我都咬牙坚持；我相信，坚持就是胜利，我相信，胜利就在眼前；我对自己充满了信心，我的心燃烧着希望！终于，皇天不负有心人，我的身高突飞猛进，我现在长到了1㎝，我成功了！
二．请您注重营养补充
1.蛋白质：肉类、海鲜和牛奶等动物性食品，豆类、榖类及核果类等植物性食品都是是蛋白质来源，
2.钙质：钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以请您每天喝两杯牛奶，这是累积骨本的好方法。
3.维生素D：维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
4锌：.富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
5.铁质：成长中的您应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
三．请您注重运动锻炼（最重要）
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有很大的效果。
（一）悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬弢r /> ??15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
（二）跳跃法：
1.简单的跳跃运动：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 2.球类运动：要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球，打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网，因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。? 3.跳跃运动：可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。 4. 跳绳：每次跳绳10分钟，，4次为一组，中间休息2分钟，休息时可做放松运动。 5.助跑式跳跃摸高：选择一高物，如树枝、篮球架、天花板等，快速助跑，将要到达高物时迅速地奋力地起跳摸高物，10次为一组，做完后休息3分钟 。
四．请您注重睡眠
人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 最后，请您要相信自己一定能够长高的，加油哦！gogo加油！
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时间：2022-05-13 10:08
1:
睡觉尽量不要睡太迟，尽量不要超过十点钟。
因为超过了十点钟，人体生长激素就缓慢啦，所以在十点之前睡是很好的，有利生长激素发育快点儿。
2:
多喝牛奶多吃芝麻。
你最好每天起来喝一杯纯牛奶或者是买的奶粉，充好了以后就把它拿起来趁热喝。
但是也不能太热，因为太热了对喉咙不利。为什么要喝牛奶呢？因为牛奶里头富含高钙，而人体十分十分的需要高钙。
但是呢，人体也不能承受太多钙，因为承受太多钙会得尿结石。
太少了则会抽筋。
芝麻也有钙，而且是是炒过的芝麻，不能是什么黑芝麻糊呀什么没有炒过的芝麻。
因为黑芝麻糊把它里面的钙给破坏掉了。
而没有炒过的芝麻有很多的细菌在芝麻里。
吃了会生病。
3.
多吃鸡蛋和豆制品肉肉。
鸡蛋里含有较多的蛋白质，吃了有利于人体长高和身体健康。
但是，尽量少吃煎鸡蛋。因为煎鸡蛋时候，滚烫的火和油将蛋白质破坏掉了，吃了只是让自己饱起来，但是没有用。
熟鸡蛋稍微好一点儿。他就是被打成酱酱，然后放进锅里。
它里面有一部分蛋白质也被破坏掉了。
还是不行。
纯鸡蛋是最好的。
纯鸡蛋就是把鸡蛋什么都不包放进锅里煮。
只是破坏了一丁点儿蛋白质。
多吃点纯鸡蛋哦。
只有肉则可以补充身体所需的能量，增强肌肉的动力。
你们想想，如果肌肉没有动力的话，我们就长不高了。
因为肌肉可以催人长高。
还可以让我们变强壮。
豆制品主要是补钙，加速肠道蠕动。
只要尝到加速蠕动了，我们人体就能长得快些了。
4.多喝白开水。
多喝白开水可以使我们人体内的毒素被排出来。
可以减少生病。每天至少饮六杯白开水，有利于身体健康，别有利于我们人体长得很快很快。
5.少喝饮料，少吃糖果。
现在很多人都喜欢吃糖果、饮料。
但是这样是不好的哟。
糖果对牙齿不利，吃了糖果会长蛀牙。
其实糖果也对我们的人体长高的激素不利。因为糖果有大量的甜的物质，这种物质进入体内后产生了细菌，而这些细菌呢？就给我们的人体激素减慢了一点点速度。还让激素的数量少很多。
饮料里面还有很多很多对人体有害的东西。
有些饮料里面甚至有一种气体对人体十分的不利。那种气体就在碳酸饮料里面。
所以少喝饮料，多喝白水，少吃糖果，多吃有营养的东西。（注意！碳酸饮料里还含有大量的二氧化碳、防腐剂、添加剂、
还有磷酸。经常喝那个肚子里面会长石头。二氧化碳太多了会使肚子胀气。）
6.不要长得太胖太胖。
大家有没有发现太胖的人通常都在一米六以下。这是为什么呢？因为呀，太胖啦，全都是脂肪，激素都被脂肪里排出来的细菌给吃啦！
为了避免长胖，你最好每天晚上别加餐。
一顿三餐就行啦！而一顿也不要吃的太多，一碗米饭、三盘菜就行啦！
但是肉一盘就行了。
（注意！先吃菜再吃肉！菜可以裹肉肉，肉不能裹菜菜。因为如果是肉果菜菜的话，肠道消化了肉以后有点儿受伤菜就消化，不下午去会吐的。）
