腿部肌肉经常酸疼,应该采用什么方法去调理这种情况?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:53

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热心网友 时间：2022-07-11 11:58

腿部的酸痛会导致人在行动上的乏力，腿部经常酸痛就需要考虑其产生的原因并及时用对应方法去治疗。

1.    腿部酸痛是由诸多因素引起的

缺钙引起的抽筋会导致腿痛。在这种情况下，需要适量的补钙。就个人而言，建议补充食物，如富含钙且容易被人体吸收的食物。如果缺钙严重，可以在医生的指导下服用钙片一段时间，但持续时间不应太长，否则会有一定的副作用。寒冷引起的肌肉抽搐和疼痛。在炎热的夏天，一些人为了变冷而在冷水中浸泡很长时间。如果你睡在低温空调房间，或者如果风扇长时间向你的腿吹气，它会导致冷空气进入你的身体。缓解疼痛的更快方法是使用热水或热敷。还有过度疲劳引起的疼痛。例如，长时间行走或超过通常的活动量，穿着不舒服的鞋子行走，特别是对女性朋友来说，长时间穿着高跟鞋很容易引起腿痛。

2.    可以通过物理疗法缓解酸痛

击打腰部和背部:双手握成空拳头，轻轻击打肩部和腰部。拍杆也可以用来交替拍打肩膀、背部、腰部、下肢等部位。敲打时，注意背部应轻，下肢可特别用力。按摩腿部:在大腿前内侧和前外侧从上到下反复按摩。摇动你的腿:站着或坐着，腿部肌肉放松并摇动，同时你可以上下左右做圆周运动来移动你的脚踝。

疾病需要对症下药，找出病因，更好去治疗，平时多注意营养搭配和运动情况，保持良好的心态。

热心网友 时间：2022-07-11 13:16

采用食补的方法进行改善    

第一款是三七炖鸡。

取三七5g、黄芪20g、红枣15g、生姜10g、鸡肉200g。具体做法是：将鸡肉洗净，切成小块，然后将鸡肉和姜片一起腌制，再与三七、黄芪和红枣一起放入锅中，加入适量水，煲开后改小火炖1小时，调味即可食用。

第二款是鸡血藤猪蹄汤。

取带红衣的花生米100g、鸡血藤30g、陈皮5g、元肉10g、红参5g、猪蹄500g。先将猪蹄洗净，切成小块；然后把鸡血藤加适量的水煎煮后，弃渣留液备用；将花生米、陈皮、元肉、红参和猪蹄一起放入锅中，加入备用的鸡血藤煎液，大火煲沸后，改用小火煲至猪蹄熟烂，调味即可吃肉喝汤。

除了汤，也有专用于缓解肌肉酸痛的药酒，陈文滨推荐了海马酒——取海马2对、红参30g、三七10g、米酒10斤，将海马、红参、三七一起放入酒罐，加入高度米酒浸泡一个月后，即可分次饮用。

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛

热心网友 时间：2022-07-11 14:50

建议您这样试试看：

1、拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的毛巾，热敷后肌肉酸痛可以缓解。

2、用手使劲撮或者敲打酸痛的地方，最红把肌肉撮或者敲打的发烫，这样刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动，可以缓解肌肉酸痛。

3、捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 

4、服用维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛。

热心网友 时间：2022-07-11 16:42

可能跟骨质疏松有关。骨质疏松通过晒太阳、锻炼，通过适当运动，补充一些钙和维生素D可以缓解。还有一些小孩在生长期会出现小腿局部、或者涉及到关节附近疼痛，叫做儿童生长痛，补充维生素D和钙片，适当晒太阳、运动都能好。

热心网友 时间：2022-07-11 18:50

多喝点排骨汤，肌肉疼可能是因为，乳酸分泌过多，饮食加按摩，多调理一下就好了。

热心网友 时间：2022-07-11 21:14

可以多按摩按摩，休息休息大腿肌肉，让它在一个放松的状态下。

热心网友 时间：2022-07-11 23:56

可以多按摩按摩腿部肌肉，让腿部肌肉得到一种舒缓，或者多走走路。

热心网友 时间：2022-07-12 02:54

如果你是因为运动的话，经常酸疼。我建议你坚持一下。多运动几天。它自己会自然好的。这是身体的一种自然状态。

热心网友 时间：2022-07-12 06:08

可以在某宝买一些小锤子来捶打自己的腿部肌肉就可以了。

热心网友 时间：2022-07-12 09:40

经常按摩腿部肌肉，做拉伸运动，经常走走锻炼也可以调理。

热心网友 时间：2022-07-12 13:28

多给腿部肌肉进行按摩放松，可以选择出去走走散散步的方式来放松肌肉。

热心网友 时间：2022-07-12 17:32

可以去按摩店按摩一下，或者说去泡一下热水澡。