我想做水煮菜,请大家看一下那些能煮(减肥)
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:53
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-28 16:18
1、白菜：白菜入肺、胃、大肠、膀胱，所含有的营养成分很丰富，除了糖分和蛋白质之外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是很好的减肥绿叶蔬菜。
2、芹菜：芹菜入肝、胃、膀胱经，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸、矿物质等，从减肥的角度上来看，有降脂降压、软化血管的作用。
3、菠菜：菠菜性含量，入肺、胃、肝、大肠经，含糖、蛋白质、维生素、矿物质等，以铁含量最为丰富，其所含热量仅次于白菜的，可以有效的预防肥胖症的发生。
4、生菜：生菜含有甘露醇，可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的，经常食用不仅可以补充营养，而且还能养生。
扩展资料：
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。
热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消减肥耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
热心网友
时间：2023-06-28 16:19
白菜叶，油麦菜，芹菜，尖椒，萝卜，冬瓜，洋葱不用煮，一定要少放盐，不用吃很多，减肥不是不吃粮食，一定要吃饭，最好的粗粮
热心网友
时间：2023-06-28 16:19
减肥最好煮些清淡的汤，你说的这些都可以吃，不能光喝汤要吃主食，调味品当然要放，但是别口味太重。人体每天需要的氯化钠是必须摄取的。
热心网友
时间：2023-06-28 16:20
这些水煮还不错。。多点种类的青菜补充营养才不会营养不良。粉丝是淀粉热量会比较高。。但是减肥很多比较偏激的减肥的人都觉得不能碰淀粉。。但是我觉得减肥的时候适量碰一点还是不要紧的，但是如果你是想一天一斤的那样减就别碰了。如果想身材健康两不误，就把炒的都换成煮的。早起喝一大杯温盐水【温开水也成。或者蜂蜜水】。早上吃营养点，中午吃点水煮的配点饭，面条之类的，过午不食。。虽然可能减得不是特快。。但是对身体是没什么伤害的
热心网友
时间：2023-06-28 16:20
以下是一些低卡食物，希望对你能有帮助：
番茄（100g） 19卡 海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡
生菜 100g 40卡 冬瓜 100g 40卡
莲雾：2粒 热量19大卡
木瓜：半个 热量76大卡
芭乐：一个 热量192大卡
香蕉： 热量112大卡
西瓜： 热量25大卡
苹果： 热量46大卡
