想去尝试练习八段锦,练习这种气功要注意什么?
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发布时间：2022-04-22 22:44
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热心网友
时间：2022-04-27 08:05
也即是每一个动作起势的时候吸气，这个动作收时呼气。做到细长而均匀的吸气和呼气，吸入新鲜空气，吐出浊气，也就起到了吐纳的作用，绝不能中途断气。如时间或身体健康情况不允许，可在一天中合适时间安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，数量1至2遍，也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习，同样可以取得良好的锻炼效果。
手在往上举的时候，气就要从脚底沿着脚部，到命门然后再从督脉到头顶，出气的时候，意识引导气转过百会穴，从任脉下沉至脚底，反复8次这样一个过程做下来，会体会到气血的流淌。此*分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦*简单易学，健身祛病效果极其显著，能疏通经络、调理脏腑气血、恢复代谢功能、增强免疫力。男女老少皆可习练。
这基本是所有*的基本动作――左脚微微向左迈开，与肩同宽，微微屈膝，挺直腰背，收腹，双手虚怀抱于小腹前，静心凝神，站定不动。动作其实不累，但站桩最重要就是要练习吐纳运气。肢体上自然会出现所谓的气感反应，这就告诉你应该进入一下步调气阶段了。这就是说对一个没有任何练功基础的初学者来说，掌握每一个形体动作的要领是关键，剩下的调息和调气都是后续才出现的。
能有效牵拉到肩背部肌群；固腰肾要注意弯腰时腰部挺直，这样能更充分拉伸到下肢；其他的下蹲动作注意胯向后坐，先动，膝关节后动，尽量别过脚尖，减少膝关节的受力，防止练习时出现疼痛；不要将八段锦当成广播操，每个动作其实是桩法，架势到位，配合呼吸，才能疏通经络之气，达到锻炼效果，需要真正有传统的系统传承的人口传身教才好，这非常重要。
热心网友
时间：2022-04-27 09:23
首先一定要注意运动，而且运动千万不要太过于剧烈，一定要提前了解一些注意的事情。
热心网友
时间：2022-04-27 10:58
一定要调整自己的呼吸，同时要注重自己的身体状况，遇到瓶颈不要硬扛，就应该放松自己的心情，不要勉强自己，这些都是非常重要的。
热心网友
时间：2022-04-27 12:49
练习气功的时候一定要注意自己的呼吸，而且在练习气功的时候，也应该掌握一个适合自己的节奏，同时也应该掌握一些技巧，一定要注意呼吸的方式。
