我买了盒褪黑素 每片维生素b6有0.99g 上面说每天一片 是不是过量了啊？
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发布时间：2022-04-22 23:04
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热心网友
时间：2023-10-08 16:00
一般的褪黑素保健品都会标注褪黑素和其他成分的含量。刚开始吃褪黑素的话，建议从低剂量开始吃，比如一开始吃1mg，或者更低的。
每个人体质不同，体内褪黑素受体的敏感度也不同，有些人可能1mg感受不到助眠效果，那么就慢慢提高到3mg或者5mg。
以此类推，也比较容易找到合适自己的剂量。如果食用后第二天感觉到困或头痛，那么就说明剂量大了，得立马减量服用。
因为服用褪黑素过量，会造成性腺退化，导致不孕不育。不正确食用褪黑素还会导致人体激素分泌紊乱（比如甲状腺激素、生长激素、泌乳激素、黄体酮、雌激素等），影响人体机能。
另外，科学也尚未界定个人服用褪黑素的准确含量，国际上对于褪黑素的食用标准和规定差别也比较大，拿我国来说，褪黑素保健品中每日推荐使用量为1-3mg。
购买褪黑素也要注意购买合格正规产品，一定要查验包装盒上的相关信息。
如果服用了褪黑素仍很难入睡，建议去医院排查。
