怎样锻炼可以增加心肺功能?

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:56

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热心网友 时间:2022-07-04 03:43

跑步是锻炼心肺功能最简单最有效的一项运动,可以每天坚持跑上一个小时左右,只要坚持下去就会收到不错的效果的;另外游泳也可以加强心肺的锻炼。

热心网友 时间:2022-07-04 05:01

增加肺活量的运动有很多,常用的有:跑步、跳绳、游泳、打篮球、踢足球、散步等
至于选哪个取决个人爱好

热心网友 时间:2022-07-04 06:35

慢跑`
跑了1个小时觉得自己还可以旳话`
再跑半小时`
超负荷运动`
加油`

热心网友 时间:2022-07-04 08:43

慢跑30分钟,每周四次左右。
增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生,以规则性、持续性、有节奏的运动最有效;至于大的运动,如举重,则对心肺功能没有促进作用。
要提高心肺功能,只要坚持锻炼,2-3个月就能见到成效。
慢跑作为一种养生的有氧运动,就要和快速跑区分开来。一般来说,最适合身体锻炼的心率律动次数是:(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。
扩展资料
运动虽然不激烈,但仍然是可以选择的运动,每周3至4次,每次30分钟以上,对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。
运动是不太激烈或是不持续性的运动,虽然对心肺功能的促进有限,但仍能改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余的热量。
参考资料:百度百科-跑步

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