跑步喝什么运动饮料好
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发布时间：2022-04-22 23:07
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热心网友
时间：2023-06-26 19:42
运动过程中除了会脱水，体液中钠、钾的过量流失也会导致电解质的紊乱，因此有运动习惯的人，日常还应该多补充钠和钾以及各种维生素，跑完步也可以考虑喝一些含电解质的运动饮料。
跑步到底应该怎么补水呢？原则上，当然是缺多少补多少，很多运动手表都会估算运动时汗液流失的量，以我昨天为例，跑步十公里，估计汗液流失961毫升，那么我就应该补水961毫升。如果你没有相同功能的运动手表，也可以参考这个公式，跑步时的脱水量=10g*你的体重（单位公斤）*运动时间（单位小时）。
例如我体重66kg，那么根据公式跑步一小时的脱水量就是660毫升。因为是估算，所以保险起见天热补水量可以再乘以1.5，也就是最好能够补水990毫升。
同时喝水是注意小口多次饮用，不要大口猛灌，虽然那样会很爽，但是一次性喝水太多可能会让你得低钠血症，也就是俗称的水中毒。虽说这个情况很少见，但是灌了一肚子水也不舒服不是。最好可以考虑夏天跑步带个水杯出门，边跑边随时喝点水。
热心网友
时间：2023-06-26 19:42
蓝瓶尖叫，注意是蓝瓶的。这种尖叫西柚口味，属运动饮料，补充了运动中易损失的矿物元素，富含人体每日所需营养素；另外补充了大豆活性肽，利用它能直接为人体吸收的特点，可以在较短的时间内迅速恢复运动疲劳，促进体力恢复。我本人打球必带一瓶尖叫，主要为的就是补充电解质。
尖叫是专业的运动饮料，不含有脂肪，以及仅含有少量糖分，所以不用担心能量摄入过高的问题。
跑步减肥的往往需要消耗大量的水和无机盐，所以运动饮料往往不能完全解决饮水的问题，可以配合饮用白开水+少量食盐+少量白糖，效果更好。
祝你减肥成功！望采纳！
