跑步时喝能量饮料有用吗?为什么?

发布网友 发布时间：2022-04-22 23:07

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热心网友 时间：2022-07-15 06:38

跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。在我们健身运动后需要补充能量所需，很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等。

不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。

喝水是最简单也是最好的补充体液和解渴的方式，而能量饮料大多含有大量糖分和咖啡因，或者其他一些刺激性成分，都不利于人体吸收水分并且会带来额外的健康风险，其中包括增重。通常来说，能量饮料不适合在运动前、运动中及运动后饮用。

过多的维他命对于饮料来说并不是好事，部分能量饮料富含大量的维他命，厂商会在包装上提示饮用后可能会造成皮肤发红的现象，或其他突发反应。但消费者喝下去感觉身体有感觉，就好像感觉能量饮料起作用了，这其实是副作用的表现。

人体在运动的过程中消耗很大，仅仅补水是不够的。运动时肌肉需要消耗大量血糖。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。

运动饮料中含有一定量的糖，其浓度一般在8%左右。并且运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。

能量饮料会对青少年的健康造成危害，我们应从健康饮食和良好的作息规律着手改善我们的体质。所以说，运动时适当还是喝点矿泉水、纯净水吧，这样最健康！

热心网友 时间：2022-07-15 06:38

肯定是非常的有用，因为这种能量饮料是可以给我们的身体补充能量的。而且喝了这个能量饮料之后也会让我们身体充满能量，因此跑得更快。

热心网友 时间：2022-07-15 06:39

跑步的时候，喝一口能量饮料也是可以的，但是跑步之前最好不要喝。在跑步的过程当中，你需要补充水的情况下，可以喝一口饮料，这样对身体的吸收有一定的好处。

热心网友 时间：2022-07-15 06:39

是有用的。因为能量饮料中确实含有一定的能量，这些能量可以对身体起到一点帮助，但起到的作用并不是很大。

热心网友 时间：2022-07-15 06:40

是有用的，因为这种饮料是一种功能性的饮料，有抗疲劳的功能，可以提高人的精神状态。