乳酸阈值是指什么?
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发布时间：2022-04-23 01:35
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时间：2023-10-10 06:56
乳酸阈值在运动生理学上是指最大摄氧量（VO2max）的某个百分比。一般人可能都在50%到60%间，顶尖或长期运动的跑者，可以达到80%或以上。
乳酸是我们在运动过程中，血液中氧气在体内新陈代谢的产物，当运动强度大，乳酸就产生越多，乳酸会阻断你体内肌肉和血液里的供氧能力，在含氧量不足的情况下，你当然就会感到疲惫与无力。
每个人依照自己的体质，都有自己的乳酸阈值（平衡点），某一个配速下乳酸的产生速度与身体代谢乳酸的速度一样，就是乳酸阈值。
测量方法
1、直接测试法
虽然乳酸阈值定义为乳酸开始急剧上升的开始起点，但是一些实验通过使用4mmol/L的乳酸浓度作为起点，估算乳酸阈值。
2、专利算法
使用Firstbeat算法，通过复杂的运算函数来估算乳酸阈值。其算法需要实验者稳定的最大吸氧量VO2max和足够多的高质量心率数据。最准确测量乳酸血液浓度的方法需要在实验者运动强度逐渐增加时，使用耳垂或拇指针刺法采集测试期间的血液样本。
以上内容参考 百度百科--乳酸阈
