怎样才能克服强迫症
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:30
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-10 04:06
改掉强迫症从以下几点做起：
1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。
2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷个好的系统，这时候可以把手机扔一旁，买瓶汽水看电影，久而久之，就会习惯。
4，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。
5，如果强迫症已经严重影响到你的日常生活的话，可以在心里医生的建议下，做些药物治疗和心里辅导。
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3%。
虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病。但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了。还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门。可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。
热心网友
时间：2023-10-10 04:06
朋友，你好！
首先你得了解自己的强迫症状有哪些表现以及规律，做到知己知彼；然后采用正确的方法进行相应的调整；最后要保持不怕不理、坚持接纳的心态。
强迫症的主要症状是强迫思维和强迫行为，虽然各类型的强迫症状有所不同，但其关键问题以及有效的处理方式是类似的：面对强迫思维：注意但不跟随，停止强迫行为、仪式行为和回避行为，接纳和觉知情绪。相应对是正念体悟疗法中的核心方法：看清想法、选择行为、经历情绪，你可以学习和尝试运用。
一、看清想法。不少强迫症朋友感到最困扰的是：脑中的各类不想要的或可怕的想法源源不断的突然出现。如果你跟随或抵抗这些想法但又无法做到时，就容易引发内心的冲突和痛苦感。所以，正确的方法是：注意和辨别哪些是强迫想法，并可以贴上适当的标签，而不再理会，顺其自然的存在或消失。
二、选择行为。任何的强迫行为（反复检查、询问、确认、思虑、联想等）都仅能暂时缓解焦虑、恐惧情绪，不能真正的解决问题。坚决停止强迫行为，将注意力转移到你该做的事，你可以看看相关文章《打破强迫怪圈——停止强迫行为》。
三、经历情绪。当焦虑或恐惧情绪袭来时，先别去排斥或害怕它，而是客观、平等的与它相处一会，去觉察是怎样的情绪，有什么特点？然后慢慢感受其随时间消退的规律，以增强心理弹性。
建议你可以结合着自助书籍《走出强迫症-找回美丽的日子》。只要你能坚持和努力，强迫症状将会有所改善。如果发现自己比较难以坚持或实施，建议你到专业的机构寻求帮助和指导，这将助你更有效的改善。祝好！
热心网友
时间：2023-10-10 04:07
不要想办法去克服，不然会很累的。是需要接受，用心接受，就会消除强迫~！
热心网友
时间：2023-10-10 04:07
要看你说的是什么类型的强迫症呢？
