‘如何锻炼腰背肌肉、?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:55
共2个回答
热心网友
时间：2023-05-20 01:58
身体俯卧,双手相握,胳膊伸直放在背后
把精神集中在背部和腰部肌肉上
呼气,身体缓慢抬起,精神要集中,能感觉到自己的背部和腰部肌肉在用力
然后吸气,身体缓慢放回
几本上每组做15个,中间休息45秒,做3-5组
坚持天天做,一个月左右就会感觉到效果~
热心网友
时间：2023-05-20 01:58
每天早上起来跑步。每天晚上睡觉前做100个仰卧起坐，呵呵
既可以锻炼腹部肌肉，又可以锻炼腰背部肌肉。
