生活中有哪些常见的高蛋白、低热量的零食呢?
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发布时间：2022-04-23 00:56
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热心网友
时间：2023-10-09 15:43
当今社会，选择减肥的人越来越多，适当的减肥，不但能够使自己的体型看起来更优美，还能够让身体更健康，很多人减肥都选择不吃饭，不吃饭是非常不可取的，因为减肥不吃饭不能补充人体所需要的营养物质，那么对身体的危害性是比较大的，那么我们应该如何减肥呢？减肥不用非得节食？什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。
其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。下面我们就介绍几款适合减肥期间或是控制体重期间的零食，供大家选择！
1.苹果+脱脂酸奶
水果本身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点乳制品口感会更好。酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感。
2.牛肉干➕秋葵
牛肉里富含丰富的蛋白质，平均每100克生牛肉会含22克的蛋白质。3克的脂肪。并含有丰富的铁。以及维生素B1、B6。饱腹感也是有目共睹的，是减肥人群最佳的零食之一。秋葵可保肝、补钙、防衰老，连那层包着籽黏糊糊的液体，也能助消化，降血脂。对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性的保健食材。
3.豆制品
腐竹是很好的豆制品，含有丰富的蛋白质，脂肪与碳水含量极低，还可以补钙可预防骨质疏松。将腐竹煮熟，加入木耳、芹菜、少量调味品，如酱油，辣椒、花椒等
热心网友
时间：2023-10-09 15:43
舌里的全麦杂粮薄饼，全麦面包，鸡胸肉，鸡胸肉丸，鸡胸肉蛋清饼，这些都是高蛋白，低脂肪的零食，而且味道吃起来也很不错的啦
